大狗 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
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2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
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2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
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2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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7.1 km | 00:43:22 | 06:08/km

日期: 2015-12-04 06:41 - 地點: 7K - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 06'41" / 06'27" / 06'04" / 06'33" / 06'08" / 05'48" / 05'23" / 05'10" /

想跑平均心率 135 , 結果跑的 7788

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.61 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

涂政宏, 熊老大和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'04"	00:19'12"
4	06'33"	00:25'45"
5	06'08"	00:31'53"
6	05'48"	00:37'41"
7	05'23"	00:43'04"
7.1	05'10"	00:43'22"

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成績 : 04:39:10

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