大狗 2015/12/02 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

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2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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大狗

5.2 km | 00:27:57 | 05:22/km

日期: 2015-12-02 06:52 - 地點: 5K - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'54" / 04'53" / 05'02" / 05'11" / 05'36" / 06'33" /

馬拉松前的黃綠間距跑, 刺激一下心肺功能, 10 個 Run 順利達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.61 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬榮澤, 熊老大和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'53"	00:10'47"
3	05'02"	00:15'49"
4	05'11"	00:21'00"
5	05'36"	00:26'36"
5.2	06'33"	00:27'57"

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成績 : 04:39:10

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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