Ding Ding 閉上眼睛 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.2 km | 00:31:04 | 05:55/km

日期: 2023-01-12 23:18 - 地點: 🐹 - 天氣: 溫 - 平均心率: 118 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 1345'01" / 04'50" / 04'34" / 06'07" / 04'19" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'13")

04'50" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'47")

04'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'06"

(20'53")

06'06" (+01'48")

1000 / 4000

5

04'18"

(25'12")

04'18"

1000 / 5000

6

00'51"

(26'04")

05'32" (+01'14")

155 / 5155

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.75 km

母胎真皮四十路累積 : 334.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 猛禽旺仔🌸 和其他 35 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2023-01-14 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1345'01"	22:25'01"
2	04'50"	22:29'51"
3	04'34"	22:34'25"
4	06'07"	22:40'32"
5	04'19"	22:44'51"
5.2	08'20"	22:46'09"

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成績 : 04:39:10

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