大狗 2015/03/08 訓練日誌

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大狗

全馬 | 04:33:48 | 06:29/km | 第14馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:33:48
總名次	1373 / 3708
分組名次	505 / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'28")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:25'55"

15 km

(01:18'28")

00:26'10" (+00'15")

00:54'18" (+02'00")

20 km

(01:46'36")

00:28'08" (+02'13")

25 km

(02:16'37")

00:30'01" (+04'06")

01:01'05" (+08'47")

30 km

(02:47'41")

00:31'04" (+05'09")

35 km

(03:33'12")

00:45'31" (+19'36")

01:28'14" (+35'56")

40 km

(04:15'55")

00:42'43" (+16'48")

Finish

(04:33:48)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3214 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

10K 510, 20K 520, 27K 530, 27K 後大爆炸, 慘~
補獲野生福詳大哥與 James 桑, 開心.
MIZUNO Wave Rider 18 4E 比賽初登場, 整體感覺還可以.
整體賽事普普, 最後跑進世運場地很有 fu, 高雄好熱阿...

賽前宣言: 經典賽事, 希望能參加的到.

賽後評分: 加油民眾很熱情, 其它普普
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.51 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Yu-ming Wang, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳信安恭喜完賽。

2015-03-09 22:18 ·

1 個人推

熊老大覆議:
剃光頭+裸奔

2015-03-09 22:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'57"	00:09'41"
3	05'06"	00:14'47"
4	05'02"	00:19'49"
5	06'34"	00:26'23"
6	05'27"	00:31'50"
7	05'00"	00:36'50"
8	05'23"	00:42'13"
9	04'53"	00:47'06"
10	05'12"	00:52'18"
11	05'17"	00:57'35"
12	04'51"	01:02'26"
13	05'28"	01:07'54"
14	05'08"	01:13'02"
15	05'26"	01:18'28"
16	05'57"	01:24'25"
17	05'19"	01:29'44"
18	05'58"	01:35'42"
19	05'24"	01:41'06"
20	05'30"	01:46'36"
21	05'45"	01:52'21"
22	05'52"	01:58'13"
23	06'19"	02:04'32"
24	05'56"	02:10'28"
25	06'09"	02:16'37"
26	05'22"	02:21'59"
27	05'38"	02:27'37"
28	06'42"	02:34'19"
29	06'30"	02:40'49"
30	06'52"	02:47'41"
31	09'00"	02:56'41"
32	08'24"	03:05'05"
33	09'23"	03:14'28"
34	09'28"	03:23'56"
35	09'16"	03:33'12"
36	10'52"	03:44'04"
37	08'07"	03:52'11"
38	08'22"	04:00'33"
39	07'46"	04:08'19"
40	07'36"	04:15'55"
41	07'55"	04:23'50"
42	07'36"	04:31'26"
42.3	06'45"	04:33'46"