Ding Ding 閉上眼睛 2018/12/16 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

22.0 km | 02:19:01 | 06:19/km | 第50半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:19:01
總名次	248 / 1015
分組名次	74 / 252
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'48" (+00'10")

15 km

(01:25'54")

00:30'28" (+02'50")

01:04'35" (+09'09")

20 km

(02:00'01")

00:34'07" (+06'29")

Finish

(02:19:01)

日期: 2018-12-16 06:42 - 地點: 晚上不睡覺 - 天氣: 涼涼可好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'19")

1000 / 1000

05'21"

(11'02")

05'21"

1000 / 2000

05'29"

(16'31")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

05'45"

(22'16")

05'45" (+00'24")

1000 / 4000

05'21"

(27'37")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

炸掉了 XD

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 好遠的22K啊啊啊啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.03 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 李崧豪和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Ding Ding 閉上眼睛感謝各位大大的鼓勵
跑完真的好睡 XD
美智大大是說習慣賽事加碼
還是習慣與傷痛並進阿 OTL

2018-12-17 15:44 ·

李崧豪恭喜完賽

2018-12-18 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	05'46"	00:22'17"
5	05'21"	00:27'38"
6	05'25"	00:33'03"
7	05'24"	00:38'27"
8	05'33"	00:44'00"
9	05'28"	00:49'28"
10	05'58"	00:55'26"
11	05'36"	01:01'02"
12	05'43"	01:06'45"
13	05'33"	01:12'18"
14	07'30"	01:19'48"
15	06'06"	01:25'54"
16	06'17"	01:32'11"
17	06'32"	01:38'43"
18	06'08"	01:44'51"
19	06'59"	01:51'50"
20	08'11"	02:00'01"
21	06'24"	02:06'25"
22	07'16"	02:13'41"
22.8	07'06"	02:19'40"