Ding Ding 閉上眼睛 2018/09/16 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:12:50 | 06:17/km | 第39半馬

2018 第三屆新北市八個浪城市狩獵路跑

官方成績
日期	2018-09-16
成績	02:12:50
總名次	77 / 198
分組名次	20 / 58
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+01'58")

01:04'42" (+01'44")

10 km

(01:04'42")

00:31'43" (+00'42")

15 km

(01:35'43")

00:31'01"

01:02'58"

20 km

(02:07'40")

00:31'57" (+00'56")

Finish

(02:12:50)

日期: 2018-09-16 07:04 - 地點: 二重疏洪道公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'18")

1000 / 1000

06'43"

(12'43")

06'43" (+01'02")

1000 / 2000

06'12"

(18'56")

06'12" (+00'31")

1000 / 3000

06'12"

(25'08")

06'12" (+00'31")

1000 / 4000

07'48"

(32'57")

07'48" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 還好有風，不然挺熱的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.00 km

愛跌倒百里馬-大橘I 累積 : 770.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳百龍, Abus Chuan 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'43"	00:12'44"
3	06'13"	00:18'57"
4	06'13"	00:25'10"
5	07'49"	00:32'59"
6	06'21"	00:39'20"
7	06'18"	00:45'38"
8	06'54"	00:52'32"
9	05'42"	00:58'14"
10	06'28"	01:04'42"
11	06'08"	01:10'50"
12	06'15"	01:17'05"
13	06'13"	01:23'18"
14	06'31"	01:29'49"
15	05'54"	01:35'43"
16	07'56"	01:43'39"
17	05'57"	01:49'36"
18	05'54"	01:55'30"
19	05'58"	02:01'28"
20	06'12"	02:07'40"
21	10'22"	02:18'02"
21.2	14'24"	02:20'40"