10.2 km | 01:02:28 | 06:05/km日期: 2017-12-28 06:30 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'16" / 06'50" / 06'25" / 04'26" / 04'36" / 04'35" / 04'41" / 07'47" / 07'13" / 06'52" / 06'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'25" (+02'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'49" (+02'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+01'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'26" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'46" (+03'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'12" (+02'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'51" (+02'25") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'45" (+02'19") | 241 / 10241 |
連續三天 miCoach 達成率都是 78% 也真的是很有趣, 今天藍黃藍各20分鐘跑, 黃區勉強有達成.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
264.78 km asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 06'50" | 00:14'06" |
3 | 06'25" | 00:20'31" |
4 | 04'26" | 00:24'57" |
5 | 04'36" | 00:29'33" |
6 | 04'35" | 00:34'08" |
7 | 04'41" | 00:38'49" |
8 | 07'47" | 00:46'36" |
9 | 07'13" | 00:53'49" |
10 | 06'52" | 01:00'41" |
10.2 | 06'46" | 01:02'19" |