11.1 km | 01:03:26 | 05:41/km日期: 2020-09-21 20:41 - 地點: 成長之路 - 天氣: 有秋喔 - 平均心率: 142 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 05'20" / 05'45" / 10'45" / 04'35" / 05'22" / 05'13" / 04'36" / 05'46" / 07'23" / 07'31" / 07'40" / 00'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+02'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'12" (+00'13") | 400 / 3400 |
| 5 | | 06'25" (+02'26") | 200 / 3600 |
| 6 | | 04'03" (+00'04") | 400 / 4000 |
| 7 | | 07'26" (+03'27") | 200 / 4200 |
| 8 | | 04'06" (+00'07") | 400 / 4600 |
| 9 | | 07'01" (+03'02") | 200 / 4800 |
| 10 | | 04'04" (+00'05") | 400 / 5200 |
| 11 | | 06'36" (+02'37") | 200 / 5400 |
| 12 | | 04'05" (+00'06") | 400 / 5800 |
| 13 | | 07'16" (+03'17") | 200 / 6000 |
| 14 | | 04'06" (+00'07") | 400 / 6400 |
| 15 | | 06'38" (+02'39") | 200 / 6600 |
| 16 | | 04'03" (+00'04") | 400 / 7000 |
| 17 | | 08'47" (+04'48") | 200 / 7200 |
| 18 | | 03'59" | 400 / 7600 |
| 19 | | 08'04" (+04'05") | 200 / 7800 |
| 20 | | 04'09" (+00'10") | 400 / 8200 |
| 21 | | 06'28" (+02'29") | 200 / 8400 |
| 22 | | 04'01" (+00'02") | 400 / 8800 |
| 23 | | 05'50" (+01'51") | 200 / 9000 |
| 24 | | 07'30" (+03'31") | 1000 / 10000 |
| 25 | | 07'39" (+03'40") | 1000 / 11000 |
| 26 | | 10'32" (+06'33") | 12 / 11012 |
400+r200 *10
(101s 97s 98s 97s 98s 98s 97s 95s 99s 96s)
應該只有九趟半，最後一坡踉蹌了😄
不過應該還是有點效果啦⋯⋯
（自我安慰ing）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
324.04 km 
ASICS GT-1000 (1011A042) 灰 累積 :
821.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'45" | 00:11'05" |
| 3 | 10'45" | 00:21'50" |
| 4 | 04'35" | 00:26'25" |
| 5 | 05'22" | 00:31'47" |
| 6 | 05'13" | 00:37'00" |
| 7 | 04'36" | 00:41'36" |
| 8 | 05'46" | 00:47'22" |
| 9 | 07'23" | 00:54'45" |
| 10 | 07'31" | 01:02'16" |
| 11 | 07'40" | 01:09'56" |
| 11.0 | 10'30" | 01:10'04" |
21141.2 km | 
556.4 km
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