Ding Ding 閉上眼睛 2019/03/24 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

22.0 km | 02:08:09 | 05:49/km | 第57半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:08:09
總名次	171 / 1056
分組名次	31 / 191
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+04'41")

00:58'25" (+00'43")

10 km

(00:58'25")

00:26'52"

15 km

(01:27'42")

00:29'17" (+02'25")

00:57'42"

20 km

(01:56'07")

00:28'25" (+01'33")

Finish

(02:08:09)

日期: 2019-03-24 06:11 - 總爬升: 340 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 好濕好濕 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+03'05")

1000 / 1000

06'34"

(14'34")

06'34" (+01'39")

1000 / 2000

06'01"

(20'35")

06'01" (+01'06")

1000 / 3000

05'59"

(26'34")

05'59" (+01'04")

1000 / 4000

04'58"

(31'33")

04'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 交管不錯，可惜濕濕 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.65 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹惠戀, Peter Chang 和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

何柏青恭喜半馬完賽！

2019-03-25 16:11 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-03-26 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'34"	00:14'35"
3	06'01"	00:20'36"
4	05'59"	00:26'35"
5	04'58"	00:31'33"
6	05'02"	00:36'35"
7	04'57"	00:41'32"
8	05'13"	00:46'45"
9	05'42"	00:52'27"
10	05'58"	00:58'25"
11	05'20"	01:03'45"
12	05'28"	01:09'13"
13	05'13"	01:14'26"
14	07'52"	01:22'18"
15	05'24"	01:27'42"
16	05'06"	01:32'48"
17	05'25"	01:38'13"
18	07'08"	01:45'21"
19	05'24"	01:50'45"
20	05'22"	01:56'07"
21	05'34"	02:01'41"
22	04'56"	02:06'37"
22.5	04'36"	02:08'45"