Ding Ding 閉上眼睛 2023/01/01 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

10.0 km | 01:40:42 | 10:04/km

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:40:42
總名次	792 / 1115
分組名次	792 / 1115
平均速度	10:04/km

日期: 2023-01-01 07:30 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 130 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'28")

1000 / 1000

04'34"

(09'36")

04'34"

1000 / 2000

05'22"

(14'58")

05'22" (+00'48")

1000 / 3000

05'47"

(20'45")

05'47" (+01'13")

1000 / 4000

06'32"

(27'18")

06'32" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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就是來蹭的 😎

賽前宣言:

賽後評分: 傷後復出只能蹭一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.75 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 陳百龍和其他 45 人說推

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觀看另 3 則留言

吳星今年第一天就參賽👍

2023-01-02 21:05 ·

1 個人推

Jason Tang 嗨！ 🤗

❤️~迎接 2023 持續跑吧！
跑出健康，跑出好體態，
跑出比 2022，更優雅的自己~ ❤️
✌️😊👍

2023-01-02 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'35"	00:09'37"
3	05'22"	00:14'59"
4	05'47"	00:20'46"
5	06'32"	00:27'18"
6	04'39"	00:31'57"
7	08'01"	00:39'58"
8	10'20"	00:50'18"
9	11'08"	01:01'26"
10	10'49"	01:12'15"
11	09'59"	01:22'14"
12	10'22"	01:32'36"
13.0	13'07"	01:45'22"