Chief Lunger 2016/05/02 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (46)

NIKE alphafly 3
已使用了 1 個月 30 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 274.5 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 4 個月 17 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 147.7 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 26 天
共跑了 1358.4 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 27 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 4 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 4 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 7 個月 12 天
共跑了 750.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 8 個月 18 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 9 個月 18 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 9 個月 25 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 6 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 4 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 8 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 2 年 11 個月 19 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 7 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 7 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 8 個月 16 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 3 年 11 個月 30 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 4 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 9 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 7 個月 20 天
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 30 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 1 天
共跑了 94.8 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 9 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 3 個月 21 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 1 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 9 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 6 個月 28 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 9 個月 24 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 6 年 11 個月 25 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 8 個月 11 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 8 個月 18 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 2 個月 29 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 5 個月 22 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 8 個月 14 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 4 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 4 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 7 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 3 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 1 個月 14 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38226.6 km |

7618.5 km
2024 年 :

3745.4 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

10.5 km | 01:00:25 | 05:45/km

日期: 2016-05-02 16:59 - 地點: 北屯 - 天氣: 飆汗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 9983 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'56" / 05'46" / 05'45" / 05'57" / 05'48" / 05'47" / 05'42" / 05'46" / 05'40" / 05'34" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'54" (+00'29")

1005 / 1005

165 / 102

05'46"

(11'42")

05'44" (+00'19")

1003 / 2008

166 / 104

05'45"

(17'27")

05'44" (+00'19")

1001 / 3009

164 / 105

05'57"

(23'24")

05'54" (+00'29")

1006 / 4016

163 / 103

05'52"

(29'16")

05'50" (+00'25")

1005 / 5021

164 / 104

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

耶！

阿甘Lee～OM, Jonna 和其他 1 人說推

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台中

Chief Lunger

折返中途～

Ryuichi 樂福哥, 阿甘Lee～OM 和其他 2 人說推

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台中

Chief Lunger

Ryuichi 樂福哥, 阿甘Lee～OM 和其他 2 人說推

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台中

Chief Lunger

看後面半馬組的追的臉色真辛苦！

Ryuichi 樂福哥, 阿甘Lee～OM 和其他 3 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, Jonna 和其他 1 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, Jonna 和其他 3 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, Jonna 和其他 3 人說推

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台中

Chief Lunger

完賽！開心惹～哈哈哈哈

Ryuichi 樂福哥, 阿甘Lee～OM 和其他 4 人說推

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cathy 跟美女合照...更~~開心^ ^

2016-05-03 15:49 ·

1 個人推

Chief Lunger 哈哈～有寫在臉上嗎（≧∇≦）

2016-05-03 23:32 ·

1 個人推

感冒未癒😷～體力消去～10K勉強搞定！
恢復6分緩跑～
感謝🙏各方攝影📷大哥，大雨☔️中辛苦拍照，並且快速上傳👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 336.59 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

歐俊聰, Voren 和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Chief Lunger 呂爸晚安～謝謝我會的^_^

2016-05-03 23:24 ·

Chief Lunger 啾妹、琦妹！嘴真甜^_^
來領糖～（給～）哈哈～3Q！

2016-05-03 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'46"	00:11'42"
3	05'45"	00:17'27"
4	05'57"	00:23'24"
5	05'48"	00:29'12"
6	05'47"	00:34'59"
7	05'42"	00:40'41"
8	05'46"	00:46'27"
9	05'40"	00:52'07"
10	05'34"	00:57'41"
10.5	05'27"	01:00'25"