Chief Lunger 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.0 km | 00:47:25 | 04:44/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2018-02-18 07:46 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 8290 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+01'50")

1000 / 1000

169 / 106

2

05'03"

(10'35")

05'01" (+01'20")

1005 / 2005

172 / 115

3

04'43"

(15'18")

04'41" (+01'00")

1004 / 3010

172 / 123

4

03'46"

(19'04")

03'44" (+00'03")

1005 / 4015

175 / 152

5

03'46"

(22'50")

03'45" (+00'04")

1003 / 5018

174 / 152

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

不行再放縱了！收心操❤️

·

完賽！
好久沒吃間歇課表😓
前三k熱身
後面長間歇～
跑到腳軟掰咖😖

賽後評分: 最後一天～末班車完賽！線上賽事一定要支持😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 463.24 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

賴健興, max 和其他 71 人說推

·

觀看另 13 則留言

Abel 強

2018-02-19 20:37 ·

1 個人推

Jessica^_^ 雞排哥，恭喜高速完賽!

2018-02-19 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'03"	00:10'34"
3	04'43"	00:15'17"
4	03'46"	00:19'03"
5	03'44"	00:22'47"
6	03'47"	00:26'34"
7	03'58"	00:30'32"
8	03'52"	00:34'24"
9	03'48"	00:38'12"
10	03'44"	00:41'56"
11	03'53"	00:45'49"
11.4	04'16"	00:47'25"

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