Chief Lunger 2023/09/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (46)

NIKE alphafly 3
已使用了 1 個月 30 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 274.5 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 4 個月 17 天
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 147.7 km
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ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 26 天
共跑了 1358.4 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 27 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 4 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 4 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 7 個月 12 天
共跑了 750.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 8 個月 18 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 9 個月 18 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 9 個月 25 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 6 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 4 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 8 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 2 年 11 個月 19 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 7 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 7 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 8 個月 16 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 3 年 11 個月 30 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 4 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 9 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 7 個月 20 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 30 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 1 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 9 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 3 個月 21 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 1 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 9 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 6 個月 28 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 9 個月 24 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 6 年 11 個月 25 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 8 個月 11 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 8 個月 18 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 2 個月 29 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 5 個月 22 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 8 個月 14 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 4 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 4 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 7 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 3 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 1 個月 14 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38226.6 km |

7618.5 km
2024 年 :

3745.4 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

73.1 km | 02:35:19 | 28.2 km/h

日期: 2023-09-16 08:19 - 總爬升: 692 m - 地點: 東勢↩️谷關管制站 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'43"

(11'43")

25.71 (-7.93)

5000 / 5000

10'20"

(22'03")

29.03 (-4.61)

5000 / 10000

11'38"

(33'41")

25.90 (-7.75)

5000 / 15000

10'24"

(44'06")

29.03 (-4.61)

5000 / 20000

11'33"

(55'40")

26.09 (-7.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

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「Sat谷關獨推日常🚴‍♂️」

今日騎感不佳，可能是才剛騎過大茅埔就遇到兩位大神已經出關，驚嚇到腿肌群一直感覺處於疲勞、發力不足，最後總算騎回來，只好來個星級點安慰一下心靈🥲
一槍：東勢麥當勞➡️大道院54分、谷關牌樓20分、管制站12分↩️谷關牌樓5分、大道院17分、東勢麥當勞46分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.00 km

CANNONDALE

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

♥︎湘寧♥︎, 蕭惠玲和其他 10 人說推

留言

張清榮午安，歡樂週末長騎運動愉快，漂亮，加油

2023-09-16 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	2.4 %
2	24.0	2.1 %
3	26.7	1.1 %
4	27.3	1.1 %
5	29.0	1.3 %
6	27.7	2.3 %
7	28.8	1.2 %
8	29.8	1.8 %
9	26.9	1.6 %
10	32.4	-0.8 %
11	27.7	2.2 %
12	28.1	2.9 %
13	26.1	2.3 %
14	26.3	3.3 %
15	21.8	2.7 %
16	26.7	2.2 %
17	31.0	-3.0 %
18	27.1	2.2 %
19	28.6	1.2 %
20	31.3	2.8 %
21	25.7	2.0 %
22	26.7	2.8 %
23	26.3	4.8 %
24	26.1	3.3 %
25	25.2	-4.8 %
26	30.3	1.8 %
27	27.1	1.6 %
28	26.5	2.7 %
29	26.5	1.9 %
30	26.5	1.6 %
31	20.7	3.2 %
32	23.4	3.2 %
33	26.1	4.7 %
34	15.8	3.7 %
35	16.4	3.7 %
36	18.5	3.0 %
37	18.5	5.2 %
38	36.7	-3.1 %
39	40.0	-4.1 %
40	40.4	-2.8 %
41	39.1	-4.5 %
42	24.2	3.5 %
43	42.9	-3.7 %
44	32.7	-1.4 %
45	35.0	-1.9 %
46	27.5	-1.7 %
47	33.0	-1.6 %
48	29.0	-1.0 %
49	22.8	4.2 %
50	42.4	-3.4 %
51	34.0	-3.1 %
52	32.7	-1.6 %
53	30.8	-1.5 %
54	27.3	-1.4 %
55	29.0	-1.3 %
56	31.9	-1.4 %
57	27.5	3.5 %
58	31.0	-1.6 %
59	37.5	-2.1 %
60	41.4	-4.0 %
61	31.3	-2.3 %
62	35.3	-3.0 %
63	35.3	-2.0 %
64	32.4	-1.0 %
65	32.4	-1.5 %
66	32.7	-1.2 %
67	30.0	-1.2 %
68	33.6	-1.5 %
69	35.0	-1.4 %
70	31.9	-1.0 %
71	30.8	-1.0 %
72	25.7	-2.1 %
73	34.6	-2.2 %
73.1	42.5	0.0 %