| 大雅麥香馬~
今天的賽後心得不知從何說起~因為看成績就知道和上一場渣打馬84分相較,狀況差的一整個嫑嫑的!
就先從開心的說起吧!今天遇到MW的朋友好多好開心啊!點名囉:
1、第一個遇到的跑友就是外埔風雲+靈魂人物68大哥,在寄物區終於一睹廬山真面目,果然帥氣十足啊😎!謝謝68大的總排祝福,不過讓您失望啦😭
2、大甲念祖哥與其千金,謝謝念祖哥很熱情,因為在起跑線時,有跑團佔據了大部分一、二排的位置,念祖哥先認出了我,而把他第一排的位置讓給了在第三排的我,結果還跑那麼差,真的很不好意思😭
3、新泰跑馬情侶元哥及歐利,一開始看到元哥雙腳就開始發抖了,哈哈哈!好加在元哥今天當貼心💟陪跑員~ㄎㄎ😂
4、后里「小馬哥」小華哥賢伉儷組,小華哥開跑前還特別來跑線自拍🤳一下~哈哈!感謝小華哥賽後的鼓勵打氣,這場比賽的缺點我會銘記在心的!
5、彰化八塊弟,雖然沒說上幾句話,但看到招牌笑容就很開心了😁!
6、還有MW外的跑友,收穫滿滿啊!
再來就是今天差的嫑嫑的跑況了😩,起跑前就一直覺得身體狀態(該怎麼說呢🤔)不像渣打馬那麼的有活力吧!果然起跑後前半段有幾K速度掉到快420,10K後右側腹開始微痛,14~16K是最煎熬的時刻,因為沒穿小腿套,超會流汗的我鞋子也濕透了,速度掉到了430,跟去年一樣一直被刷,這時候真的很疲累,甚至跑到想睡覺,心裏想這條路線去年也跑不好,跟台中港高美濕地(下個月12星座馬)一樣真的是我的罩門嗎?😱😱😱
17K開始告訴自己終點快到了,還有5K盡量要點速度回來,最後只能保90分內大會時間1"29"01完賽,是比去年同場進步快3分,總排一樣25名,顯示大家都進步了喔!里程很準21.09K~
今年真的是舊戲重演,去年終點前50M被同組刷卡,還好還有吊車尾12名可撿。
今年更慘終點前200M、50M還有一位不知道什麼時候刷我的,總共終點前200M被同組刷3名,因爲在領寄物遇到200M的跑者,詢問之下他分10,那時只知道還有一位在50M刷我的外國朋友,以為又跟去年一樣分12吊車尾,誰知道印成績單時~分組排名分13😱😱😱說不在意是騙人的,快跟蔡阿嘎一樣暴走了!哈哈哈!
開玩笑的啦!我也只能笑笑的,下一場把狀況調整回來囉!
最後想說等到男D組頒完獎再走,順便看一下偷偷刷我的人是哪號人物😂,結果大會在報名次時隱約聽到李X龍的名字,又報了第二次確定是李玉X,一問之下是說有人沒完跑名次向前遞補2名,科科!也太戲劇化了吧!心情跟洗三溫暖一樣!雖然最後撿到分11凸台名次,但對今天狀況還是不滿意啊;一回到家超想睡覺,洗個澡12:00到14:00也睡不好,右腿在睡夢中隱約還有抽筋~😵😵😵
賽後檢討:應該要讓身體及雙腳多休息幾天儲存能量,並且訓練不能都一直維持高檔😔
##下一場12星座馬~另一場硬仗!聞風喪膽的英雄系列路線😱😱😱(對我來說) 賽前宣言: 沒幾項賽事如此平價了~希望今年還有M可以吃^_^ 賽後評分: 如果是成本因素,希望寧願提升報名費,不想再拿味道很重的樟木獎牌了(應該是樟木吧!科科~味道重的不要不要的)! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 325.01 km Nike Lunarspider R5 累積 : 633.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'31" | 00:03'31" | 2 | 04'02" | 00:07'33" | 3 | 04'06" | 00:11'39" | 4 | 04'11" | 00:15'50" | 5 | 04'00" | 00:19'50" | 6 | 04'25" | 00:24'15" | 7 | 04'03" | 00:28'18" | 8 | 04'19" | 00:32'37" | 9 | 04'19" | 00:36'56" | 10 | 04'13" | 00:41'09" | 11 | 04'20" | 00:45'29" | 12 | 04'13" | 00:49'42" | 13 | 04'20" | 00:54'02" | 14 | 04'26" | 00:58'28" | 15 | 04'32" | 01:03'00" | 16 | 04'31" | 01:07'31" | 17 | 04'18" | 01:11'49" | 18 | 04'20" | 01:16'09" | 19 | 04'11" | 01:20'20" | 20 | 04'10" | 01:24'30" | 21 | 04'06" | 01:28'36" | 21.1 | 04'32" | 01:29'00" |
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