Chief Lunger 2017/12/10 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 1 個月 1 天
共跑了 10.2 km
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Asics Evoride Speed 2
已使用了 1 個月 20 天
共跑了 195.3 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 28.5 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 295.8 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 6 個月 7 天
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 6 個月 29 天
共跑了 210.1 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 2 個月 16 天
共跑了 1424.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 2 個月 17 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 9 個月 2 天
共跑了 860.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 11 個月 8 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 1 個月 26 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 2 個月 22 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 5 個月 25 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 11 個月 28 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 1 個月 9 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 1 個月 27 天
共跑了 198.6 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 1 個月 27 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 10 個月 6 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 1 個月 20 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 1 個月 25 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 2 個月 29 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 5 個月 27 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 9 個月 10 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 11 個月 20 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 3 個月 22 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 4 個月 19 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 5 個月 11 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 5 個月 22 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 6 個月 29 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 1 個月 16 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 11 個月 14 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 1 個月 15 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 10 個月 1 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 10 個月 8 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 4 個月 19 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 7 個月 12 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 10 個月 4 天
共跑了 957.4 km
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NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 10 個月 25 天
共跑了 2181.5 km
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 11 個月 25 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 2 個月 27 天
共跑了 762.3 km
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Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 9 個月 24 天
共跑了 2046.8 km
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單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 3 個月 21 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 11 個月 25 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 3 個月 4 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38795.9 km |

7618.5 km
2024 年 :

4314.6 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	252.9	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8

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Chief Lunger

恭喜破PB

半馬 | 01:21:25 | 03:51/km | 第34半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:21:25
總名次	14 / 1176
分組名次	4 / 359
平均速度	03:51/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'07")

00:19'07"

00:38'42"

10 km

(00:38'42")

00:19'35" (+00'28")

15 km

(00:58'42")

00:20'00" (+00'53")

00:39'52" (+01'10")

20 km

(01:18'34")

00:19'52" (+00'45")

Finish

(01:21:25)

日期: 2017-12-10 06:00 - 地點: 台中港旅客服務中心🚢 - 天氣: 破PB的13度 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1251 Cal - 總步數: 14138 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 146 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'45"

(03'45")

03'43"

1005 / 1005

170 / 157

03'48"

(07'33")

03'45" (+00'02")

1012 / 2018

174 / 152

03'50"

(11'23")

03'48" (+00'05")

1007 / 3025

172 / 152

03'50"

(15'13")

03'48" (+00'05")

1008 / 4033

173 / 151

03'55"

(19'08")

03'53" (+00'10")

1004 / 5038

172 / 149

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

清晨報到的男孩兒😘

吳明誠和威諾說推

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台中

Chief Lunger

代阿元領總二（被側目😅）

吳明誠和威諾說推

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台中

Chief Lunger

最強跑團「台中新泰精英三合院」💪💪💪

吳明誠, 威諾和其他 1 人說推

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台中

Chief Lunger

堅強陣容👍

吳明誠和威諾說推

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台中

Chief Lunger

學弟阿元～強者🏅！

吳明誠和威諾說推

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台中

Chief Lunger

無違和！帥氣二人組😎

吳明誠, 威諾和其他 2 人說推

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臨時被徵召～首次代表團出戰，真是開心又有點小緊張，不過就是把訓練的成果表現出來就對啦！

#也算是2017的成績驗收囉！
（尾段速耐力還是明顯不足掉到4分整😓）

2018潭子馬再加油💪

個人分組第四
團體5人半馬第一第一第一🥇🥇🥇🎉🎊🎁耶嘿！（團體成績均速約81分）

🔥🔥🔥最強跑團就是台中xintai精英三合院94強💪💪💪

感謝歐利揪陪跑團及新泰團員加油團！
有你妳們真好😘😘😘

#感謝賽道沿途幫加油的馬友們～謝謝你們❤️

賽後評分: 最強跑團～爽！一切都很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.09 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

台中阿森, Voren 和其他 119 人說推

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觀看另 69 則留言

超正直雞排哥真的是超威的啦!!! 一整個帥到不行!!!
恭喜破PB拿分4, 團體總1 !!!

2017-12-15 10:19 ·

1 個人推

台中阿森太強了，分4高速完賽!
為何步距如此長??

2018-03-13 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'45"	00:07'29"
3	03'53"	00:11'22"
4	03'50"	00:15'12"
5	03'55"	00:19'07"
6	03'50"	00:22'57"
7	03'57"	00:26'54"
8	03'53"	00:30'47"
9	03'57"	00:34'44"
10	03'58"	00:38'42"
11	03'52"	00:42'34"
12	04'01"	00:46'35"
13	04'00"	00:50'35"
14	04'05"	00:54'40"
15	04'02"	00:58'42"
16	03'53"	01:02'35"
17	03'57"	01:06'32"
18	04'00"	01:10'32"
19	04'00"	01:14'32"
20	04'02"	01:18'34"
20.7	03'50"	01:21'27"