| 2018第五屆南投馬（第九馬）
半年1～2場全馬的我，下半年選定了中部賽事南投馬，聽說路線與去年不同。
自從5月開始為了輕量化，漸漸地放掉了重訓，單純以課表來訓練跑力，今天的南投馬森森的糾正了我😓
雖然休息了4、5天，但今天的跑感還是普普通通，已經很久沒有那種準備充足、活力滿滿的感覺了！
由於太久沒準備全馬賽事，疏於30k以上的長距離訓練，南投馬又是山路馬，今天的配速也沒辦法抓個準，只能簡單以前半馬90分後半馬100分來設目標。
前半馬完成剛好落在90分，算是勉強達標～也維持總9分1的名次。
後半馬在第34k左腳踝及足底筋膜的籃球舊傷開始發作，小腿也開始有感抽筋，這時候一路在後頭督促我的子銘首先超車，我也順勢停下來拉筋了，接下來只能開始把跑速降到5分多邊抽筋邊跑，其實賽前腿力不足也是我特別擔心的部份（身體是誠實的～還是發生了）。
原本總9分1最後8k在邊跑邊抽的狀況下陸續掉了4名，後半馬跑了近102分，未能達成賽前設定的目標。
馬拉松的精神就是即便狀況再不好，還是會靠著意志力找方法繼續前進完成，今天的我幾乎整路獨推，很開心最後還是311完賽，小破去年臺北馬328PB。
🙌謝謝我的新泰夥伴雍斌、怡君在終點前加油、拍照（歐利跟老師被call 去領獎了🏆）
🙏感謝荷妹終點的攝影
🎉恭喜慕驊老弟半馬總二完賽破PB
#新泰東大間歇團🏃🏃♀️
#恭喜參賽夥伴凸台及完成山路馬⛰️
#一路上遇到的跑友很開心能一同加油打氣💪
#希望豐慢一哥世杰平安無事早日康復🙏
#第十馬家鄉馬2019花博馬拉松加油⛽️ 賽前宣言: 身為男丁組的最後一場全馬賽事！
加油！ 賽後評分: 有挑戰性的賽道路線，下一次希望能準備充足💪
原本很有特色的胡桃鉗獎盃怎麼改了餒😥 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 316.07 km  Nike Streak 6 累積 : 935.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'04" | 00:04'04" | | 2 | 04'04" | 00:08'08" | | 3 | 04'09" | 00:12'17" | | 4 | 04'05" | 00:16'22" | | 5 | 04'00" | 00:20'22" | | 6 | 04'07" | 00:24'29" | | 7 | 04'09" | 00:28'38" | | 8 | 04'24" | 00:33'02" | | 9 | 04'33" | 00:37'35" | | 10 | 04'18" | 00:41'53" | | 11 | 04'24" | 00:46'17" | | 12 | 04'25" | 00:50'42" | | 13 | 04'13" | 00:54'55" | | 14 | 04'18" | 00:59'13" | | 15 | 04'37" | 01:03'50" | | 16 | 04'22" | 01:08'12" | | 17 | 04'22" | 01:12'34" | | 18 | 04'19" | 01:16'53" | | 19 | 04'35" | 01:21'28" | | 20 | 04'23" | 01:25'51" | | 21 | 04'07" | 01:29'58" | | 22 | 04'17" | 01:34'15" | | 23 | 04'28" | 01:38'43" | | 24 | 04'27" | 01:43'10" | | 25 | 04'39" | 01:47'49" | | 26 | 04'41" | 01:52'30" | | 27 | 04'40" | 01:57'10" | | 28 | 04'06" | 02:01'16" | | 29 | 04'14" | 02:05'30" | | 30 | 04'16" | 02:09'46" | | 31 | 04'27" | 02:14'13" | | 32 | 04'31" | 02:18'44" | | 33 | 04'36" | 02:23'20" | | 34 | 05'14" | 02:28'34" | | 35 | 05'09" | 02:33'43" | | 36 | 05'07" | 02:38'50" | | 37 | 04'57" | 02:43'47" | | 38 | 05'40" | 02:49'27" | | 39 | 05'21" | 02:54'48" | | 40 | 05'43" | 03:00'31" | | 41 | 05'08" | 03:05'39" | | 42 | 05'35" | 03:11'14" | | 42.1 | 05'35" | 03:11'58" |
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38795.9 km | 
7618.5 km
全馬 | 03:11:59 | 04:32/km | 第9馬
台中
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