Chief Lunger 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:22:37 | 04:22/km

日期: 2022-07-10 08:58 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 🔥🔥🔥 - 平均心率: 148 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'10" / 04'05" / 04'41" / 04'36" / 04'20" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'15")

04'04"

1000 / 2000

3

04'41"

(12'57")

04'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'32")

04'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'52")

04'19" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'45"

(22'37")

04'38" (+00'34")

163 / 5163

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2022大腳丫接力賽

原本今年很開心可以低調的當個稱職歐利啦啦隊(沒人約我組隊果然過氣了😂)，但在開賽前夕被大甲跑團的隊名給吸引了剛好很符合我現況，只好捨啦陪君子下海了🤪

這次臨時接的任務是擔任第八棒的關門隊員，當然對於自認耐熱的我是沒什麼問題，問題是沒練…很久了😅，所以目標就是不要做超過能力範圍所及的事，開心實現組團精神「大甲run run 喝、跑、吃」就好😂

很開心認識很多新朋友大家都很Nice☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 309.96 km

Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Steven, 峰和其他 6 人說推

·

Mint Black 張張帥
最重要
跑起來好輕鬆的樣子喔😄

2022-07-12 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'05"	00:08'15"
3	04'41"	00:12'56"
4	04'36"	00:17'32"
5	04'20"	00:21'52"
5.2	04'36"	00:22'37"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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