Chief Lunger 2020/05/03 訓練日誌

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Chief Lunger

22.0 km | 02:00:59 | 05:29/km | 第51半馬

2020 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2020-05-03
成績	02:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'26")

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:26'34"

15 km

(01:20'46")

00:27'12" (+00'38")

00:54'19" (+00'45")

20 km

(01:47'53")

00:27'07" (+00'33")

Finish

(02:00:59)

日期: 2020-05-03 06:01 - 地點: 神岡、大雅、西屯 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'08"

(02'08")

05'22" (+01'02")

400 / 400

02'05"

(04'14")

05'14" (+00'54")

400 / 800

02'11"

(06'26")

05'29" (+01'09")

400 / 1200

02'09"

(08'36")

05'23" (+01'03")

400 / 1600

02'08"

(10'44")

05'21" (+01'01")

400 / 2000

展開計圈分析

02'10"

(12'55")

05'26" (+01'06")

400 / 2400

02'11"

(15'07")

05'29" (+01'09")

400 / 2800

02'11"

(17'18")

05'28" (+01'08")

400 / 3199

02'14"

(19'32")

05'35" (+01'15")

400 / 3599

02'09"

(21'41")

05'22" (+01'02")

400 / 3999

02'00"

(23'42")

05'00" (+00'40")

400 / 4399

02'08"

(25'50")

05'20" (+01'00")

400 / 4800

02'08"

(27'58")

05'20" (+01'00")

400 / 5200

02'08"

(30'07")

05'20" (+01'00")

400 / 5600

02'06"

(32'13")

05'16" (+00'56")

400 / 6000

02'07"

(34'21")

05'19" (+00'59")

400 / 6400

02'05"

(36'27")

05'14" (+00'54")

400 / 6800

02'10"

(38'37")

05'26" (+01'06")

400 / 7200

02'06"

(40'44")

05'17" (+00'57")

400 / 7600

02'01"

(42'46")

05'03" (+00'43")

400 / 8000

02'12"

(44'59")

05'32" (+01'12")

400 / 8400

02'06"

(47'06")

05'17" (+00'57")

400 / 8800

02'05"

(49'11")

05'13" (+00'53")

400 / 9200

02'12"

(51'24")

05'31" (+01'11")

400 / 9600

02'09"

(53'33")

05'23" (+01'03")

400 / 10000

02'07"

(55'41")

05'18" (+00'58")

400 / 10400

02'49"

(58'30")

07'02" (+02'42")

400 / 10800

02'06"

(01:00'36")

05'15" (+00'55")

400 / 11200

02'07"

(01:02'44")

05'19" (+00'59")

400 / 11600

02'09"

(01:04'53")

05'23" (+01'03")

400 / 12000

02'11"

(01:07'05")

05'28" (+01'08")

400 / 12400

02'07"

(01:09'13")

05'19" (+00'59")

400 / 12800

02'05"

(01:11'18")

05'13" (+00'53")

400 / 13200

02'01"

(01:13'20")

05'04" (+00'44")

400 / 13600

02'16"

(01:15'36")

05'40" (+01'20")

400 / 14000

02'00"

(01:17'37")

05'01" (+00'41")

400 / 14400

02'03"

(01:19'41")

05'09" (+00'49")

400 / 14800

02'04"

(01:21'45")

05'11" (+00'51")

400 / 15200

02'07"

(01:23'53")

05'18" (+00'58")

400 / 15600

02'22"

(01:26'15")

05'55" (+01'35")

400 / 16000

02'06"

(01:28'21")

05'15" (+00'55")

400 / 16400

01'55"

(01:30'16")

04'48" (+00'28")

400 / 16800

02'03"

(01:32'19")

05'07" (+00'47")

400 / 17200

02'07"

(01:34'26")

05'17" (+00'57")

400 / 17600

02'11"

(01:36'38")

05'27" (+01'07")

400 / 18000

02'33"

(01:39'11")

06'24" (+02'04")

400 / 18400

02'08"

(01:41'20")

05'20" (+01'00")

400 / 18799

02'11"

(01:43'32")

05'29" (+01'09")

400 / 19199

02'09"

(01:45'42")

05'24" (+01'04")

400 / 19599

02'10"

(01:47'52")

05'26" (+01'06")

400 / 19999

02'11"

(01:50'04")

05'27" (+01'07")

400 / 20399

02'23"

(01:52'27")

05'59" (+01'39")

400 / 20799

02'17"

(01:54'45")

05'43" (+01'23")

400 / 21199

02'12"

(01:56'57")

05'30" (+01'10")

400 / 21599

01'59"

(01:58'56")

04'58" (+00'38")

400 / 21999

01'44"

(02:00'41")

04'20"

400 / 22399

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「神岡線上馬」團跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
今天擔任22k超半馬配速列車🚄
3k後整路沒什麼跑者上車好孤單😭
只有子仁跟著陪跑還是按原計畫配速
補給水站2站-大約停留40秒左右就出發
潭雅神段最後2k計算回會場22k時間充裕開始將配速稍微放慢
結果里程要22k了卻離會場還有一小段路才開始加速
最後回終點錶22k480m完成時間2h0m59s
任務勉強順利完成啦😂

賽前宣言: 「代言賽事」因為新冠病毒疫情延期，讓選手有更多的時間來準備，加油！

賽後評分: 疫情關係主辦立即將賽事改為線上馬拉松讓大家依然可以輕鬆完賽近期疫情稍稍趨緩多日案例+0 所以主辦在原訂賽事日今天與中部各跑團揪跑賽事路線不論是還有報名還是來共襄盛舉的跑者完跑都有豐盛補給真是超級棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 419.53 km

Adidas Adios 3 累積 : 727.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Louis, Mint Black 和其他 41 人說推

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觀看另 6 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2020-05-05 12:35 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家^^
Syncs王大哥~哈哈！沒這樣的事啦XD

2020-05-06 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'34"	00:16'19"
4	05'23"	00:21'42"
5	05'18"	00:27'00"
6	05'14"	00:32'14"
7	05'20"	00:37'34"
8	05'13"	00:42'47"
9	05'20"	00:48'07"
10	05'27"	00:53'34"
11	06'04"	00:59'38"
12	05'16"	01:04'54"
13	05'25"	01:10'19"
14	05'18"	01:15'37"
15	05'09"	01:20'46"
16	05'30"	01:26'16"
17	05'06"	01:31'22"
18	05'17"	01:36'39"
19	05'53"	01:42'32"
20	05'21"	01:47'53"
21	05'45"	01:53'38"
22	05'19"	01:58'57"
22.5	04'18"	02:01'00"