Chief Lunger 2020/10/03 訓練日誌

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Chief Lunger

半馬 | 01:28:52 | 04:12/km | 第53半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:28:52
總名次	15 / 464
分組名次	1 / 107
平均速度	04:12/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27"

00:41'48"

10 km

(00:41'48")

00:21'21" (+00'54")

15 km

(01:03'33")

00:21'45" (+01'18")

00:43'38" (+01'50")

20 km

(01:25'26")

00:21'53" (+01'26")

Finish

(01:28:52)

日期: 2020-10-03 17:00 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'11"

(08'08")

04'11" (+00'15")

1000 / 2000

04'04"

(12'12")

04'04" (+00'08")

1000 / 3000

04'08"

(16'20")

04'08" (+00'12")

1000 / 4000

04'06"

(20'27")

04'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去年第一屆擔任志工
今年四天連假連三烤+大餐總得要消脂一下

🤕腳踝的傷緊繃的腿還要被我虐待半馬辛苦了🥺
🎉恭喜歐利順利完賽女總4🏆
😅還好慶幸我能在丙組打混 🥇
🔥謝謝我們新泰熱情的志工夥伴👣

#1101台中馬配速艦隊22k 1”50
#1108新社馬

賽前宣言: 希望別太悶-順利完賽🏁

賽後評分: 賽道平坦、補給站充足、完賽禮都很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.81 km

NB. FuelCell TC MRCXNF2E 累積 : 503.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘索隆, 邱舍和其他 42 人說推

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觀看另 13 則留言

Louis 恭喜龍哥飛速奔月與嫦娥相會!

2020-10-07 10:23 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜龍哥分一奪冠、笑傲潭雅神 ~ 下次馬場再見 !!

2020-10-07 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'11"	00:08'07"
3	04'04"	00:12'11"
4	04'09"	00:16'20"
5	04'07"	00:20'27"
6	04'04"	00:24'31"
7	04'09"	00:28'40"
8	04'20"	00:33'00"
9	04'22"	00:37'22"
10	04'26"	00:41'48"
11	04'28"	00:46'16"
12	04'14"	00:50'30"
13	04'19"	00:54'49"
14	04'18"	00:59'07"
15	04'26"	01:03'33"
16	04'27"	01:08'00"
17	04'22"	01:12'22"
18	04'21"	01:16'43"
19	04'26"	01:21'09"
20	04'17"	01:25'26"
20.9	04'04"	01:28'54"