Chief Lunger 2017/02/12 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (46)

NIKE alphafly 3
已使用了 1 個月 30 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 274.5 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 4 個月 17 天
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 147.7 km
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ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 26 天
共跑了 1358.4 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 27 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 4 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 4 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 7 個月 12 天
共跑了 750.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 8 個月 18 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 9 個月 18 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 9 個月 25 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 6 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 4 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 8 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 2 年 11 個月 19 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 7 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 7 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 8 個月 16 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 3 年 11 個月 30 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 4 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 9 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 7 個月 20 天
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 30 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 1 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 9 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 3 個月 21 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 1 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 9 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 6 個月 28 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 9 個月 24 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 6 年 11 個月 25 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 8 個月 11 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 8 個月 18 天
共跑了 85.7 km
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Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 2 個月 29 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 5 個月 22 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 8 個月 14 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 4 天
共跑了 2181.5 km
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 4 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 7 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 3 天
共跑了 2046.8 km
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單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 1 個月 14 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38226.6 km |

7618.5 km
2024 年 :

3745.4 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

半馬 | 01:24:34 | 04:00/km | 第22半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:24:34
總名次	39 / 8678
分組名次	12 / 5799
平均速度	04:00/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'25")

00:19'25"

00:39'18"

10 km

(00:39'18")

00:19'53" (+00'28")

15 km

(00:59'23")

00:20'05" (+00'40")

00:39'52" (+00'34")

20 km

(01:19'10")

00:19'47" (+00'22")

Finish

(01:24:34)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 106 m - 地點: 凱道>>大直橋下 - 天氣: 冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 14683 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'46"

(03'46")

03'45"

1002 / 1002

172 / 154

03'51"

(07'37")

03'50" (+00'05")

1001 / 2003

172 / 150

03'54"

(11'31")

03'52" (+00'07")

1005 / 3009

171 / 150

03'58"

(15'29")

03'55" (+00'10")

1008 / 4018

170 / 148

03'56"

(19'25")

03'55" (+00'10")

1002 / 5020

169 / 150

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

沒80分內不用上30-39分組

阿甘Lee～OM, David 和其他 2 人說推

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David 也很強好嗎!

2017-02-14 00:01 ·

1 個人推

David 恭喜啊!

2017-02-14 00:02 ·

1 個人推

台中

Chief Lunger

沒70分內不用上總排><"

阿甘Lee～OM, David 和其他 2 人說推

留言

David 太強啦!

2017-02-14 00:00 ·

1 個人推

台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, David 和其他 7 人說推

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台中

Chief Lunger

豪景大酒店（大推）

阿甘Lee～OM, David 和其他 7 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, David 和其他 5 人說推

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台中

Chief Lunger

唯一值得讚許的獎牌

阿甘Lee～OM, David 和其他 6 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, David 和其他 6 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, David 和其他 6 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, David 和其他 5 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, David 和其他 5 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, David 和其他 4 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, David 和其他 7 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, 蔡裕仁和其他 9 人說推

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台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, 蔡裕仁和其他 11 人說推

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Naya 除了帥,還是帥啊

2017-02-13 12:47 ·

2 個人推

Chief Lunger 謝謝Naya稱讚^_^

2017-02-13 12:51 ·

1 個人推

台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM 和 Jonna 說推

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2017臺北渣打馬賽後小記～
這場應該是參加臺北的第三場賽事，上一場是前年的奧林匹克馬，這次前一晚入住西門町周邊一間非常平價但品質非常棒的飯店（大推），也搭了元宵燈會的順風車，逛了超熱鬧的西門町商圈，臺北不愧是台灣的首都真是個不夜城啊。

賽前就有自知之明，這場國際大賽～國內國手、外國小黑高手雲集，非神般等級要凸台難啊！所以自我設定目標破賽事PB無傷完賽即可，今天跑況普普，雖然冷風陣陣，但比起寒流等級的溫度算好一點了！我分到第二批0615出發，4K～10K塞在第一批的人潮裡，只好使出忍者招術左、右閃刷XD，但也導致小腿用力過度，提前出現酸痛疲勞！但還是一路撐回終點，手錶實測21.39K多200M，大會時間1"24"34幸運破個人賽事PB前進了5分半，首度半馬均速進3開頭＼(^o^)／，我看這PB難破啦！(>﹏<)

沒凸台所以心得到這邊就好XDD

賽前宣言: 聽說有五大非參加不可的理由！我要來一一驗證～呵呵！

賽後評分: 第一次參加認證賽事，報名人數是不是應該設限一下，半馬8千多人，看到超想WTF！簡直大拜拜啊！4K後賽道上滿滿的都是第一批出發的全+半馬的選手，對第二批起跑的半馬選手也太吃虧，一直被擋道了好幾K；如果是為了紓解半馬人數過多才分批，主辦單位應該拿出更好的配套措施，不然同為半馬組，繳一樣的報名費，對第二批的選手也未免太不公平，否則深深覺得只是美其名的國際認證賽事。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.53 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 633.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Tsung Jen Wu, 阿甘Lee～OM 和其他 118 人說推

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觀看另 67 則留言

福來德恭喜高速完賽！ 3分速....！

2017-02-16 12:59 ·

1 個人推

丁彥伶高雄完賽

2017-02-17 00:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'51"	00:07'37"
3	03'52"	00:11'29"
4	03'57"	00:15'26"
5	03'59"	00:19'25"
6	03'58"	00:23'23"
7	03'59"	00:27'22"
8	04'00"	00:31'22"
9	04'02"	00:35'24"
10	03'54"	00:39'18"
11	04'04"	00:43'22"
12	04'00"	00:47'22"
13	04'03"	00:51'25"
14	04'02"	00:55'27"
15	03'56"	00:59'23"
16	04'05"	01:03'28"
17	03'53"	01:07'21"
18	03'54"	01:11'15"
19	03'59"	01:15'14"
20	03'56"	01:19'10"
21	04'00"	01:23'10"
21.4	03'43"	01:24'36"