Chief Lunger 2016/03/13 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 1 個月 1 天
共跑了 10.2 km
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Asics Evoride Speed 2
已使用了 1 個月 20 天
共跑了 195.3 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 28.5 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 295.8 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 6 個月 7 天
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 6 個月 29 天
共跑了 210.1 km
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ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 2 個月 16 天
共跑了 1424.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 2 個月 17 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 9 個月 2 天
共跑了 860.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 11 個月 8 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 1 個月 26 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 2 個月 22 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 5 個月 25 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 11 個月 28 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 1 個月 9 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 1 個月 27 天
共跑了 198.6 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 1 個月 27 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 10 個月 6 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 1 個月 20 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 1 個月 25 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 2 個月 29 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 5 個月 27 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 9 個月 10 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 11 個月 20 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 3 個月 22 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 4 個月 19 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 5 個月 11 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 5 個月 22 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 6 個月 29 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 1 個月 16 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 11 個月 14 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 1 個月 15 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 10 個月 1 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 10 個月 8 天
共跑了 85.7 km
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Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 4 個月 19 天
共跑了 633.0 km
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NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 7 個月 12 天
共跑了 725.0 km
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NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 10 個月 4 天
共跑了 957.4 km
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NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 10 個月 25 天
共跑了 2181.5 km
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 11 個月 25 天
共跑了 338.7 km
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NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 2 個月 27 天
共跑了 762.3 km
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Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 9 個月 24 天
共跑了 2046.8 km
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單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 3 個月 21 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 11 個月 25 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 3 個月 4 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38795.9 km |

7618.5 km
2024 年 :

4314.6 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	252.9	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8

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Chief Lunger

半馬 | 01:31:56 | 04:21/km | 第16半馬

第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:31:56
總名次	25 / 2691
分組名次	12 / 875
平均速度	04:21/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:23'06" (+02'38")

15 km

(01:05'57")

00:22'23" (+01'55")

00:43'40" (+00'06")

20 km

(01:27'14")

00:21'17" (+00'49")

Finish

(01:31:56)

日期: 2016-03-13 06:47 - 總爬升: 103 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1585 Cal - 總步數: 16075 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'42"

(03'42")

03'41"

1003 / 1003

176 / 153

04'06"

(07'48")

04'04" (+00'23")

1007 / 2011

176 / 139

04'10"

(11'58")

04'09" (+00'28")

1001 / 3012

173 / 138

04'19"

(16'17")

04'17" (+00'36")

1007 / 4020

175 / 133

04'14"

(20'31")

04'11" (+00'30")

1010 / 5031

174 / 136

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

男D組(30~39)競爭激烈~

cathy, Jonna 和其他 3 人說推

留言

～～超激烈....

2016-03-13 16:26 ·

3 個人推

台中

Chief Lunger

吊車尾~哈哈！

Ryuichi 樂福哥, cathy 和其他 3 人說推

留言

台中

Chief Lunger

腳好痛T..T

Ryuichi 樂福哥, cathy 和其他 3 人說推

留言

台中

Chief Lunger

明年再來雪恥~

Ryuichi 樂福哥, cathy 和其他 4 人說推

留言

台中

Chief Lunger

隔壁老王我要好好看清楚~終點前5公尺趁我腳痛給偶超車>.<

Ryuichi 樂福哥, cathy 和其他 3 人說推

留言

Jonna 我也看清楚了，他戴嘎米225！

2016-03-13 21:00 ·

2 個人推

台中

Chief Lunger

OM團勇腳代表~

雪人, Ryuichi 樂福哥和其他 4 人說推

留言

Jonna 三帥！

2016-03-13 21:00 ·

2 個人推

雪人恭喜OM三帥漂亮完賽

2016-03-17 21:00 ·

台中

Chief Lunger

同事團~

喵喵哥腳殘, 涂震川(阿川)~OM 和其他 4 人說推

留言

台中

Chief Lunger

希望下次只舉其中一隻手~哈哈！

喵喵哥腳殘, cathy 和其他 3 人說推

留言

這場有兩大障礙~
其一是擔心天候狀況(還好沒下雨，完賽才下)~
其二是帶傷上陣~
開跑後只享受前5K總六，5K後小腿爆掉原形畢露~
中途一度超級想放棄惹，一直被刷卡~
真的很煎熬，但是我覺得齁！除非我腳斷了，
不然我還是會盡力把他完賽，最終老天眷顧我~
讓我幸運撿到吊車尾分12杯杯^_^

賽前宣言: 去年錯過的在地馬，盡力完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.84 km

NIKE FREE 3.0 《綠》累積 : 957.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪人, 劉尚維和其他 31 人說推

留言

觀看另 30 則留言

Chief Lunger 福樂哥～謝謝您！練習就是等每月的一場賽事，看到MW 跑友的座右銘"I run because I can run"真是心有戚戚焉！所以我一定要盡力完成～未來一個月會好好養傷的^_^

2016-03-15 23:13 ·

Chief Lunger sa姐～在這冷冷的天氣裡，謝謝您遠方送來的祝賀，讓心都暖惹^_^
朝下個目標努力！

2016-03-15 23:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'06"	00:07'48"
3	04'10"	00:11'58"
4	04'16"	00:16'14"
5	04'14"	00:20'28"
6	04'43"	00:25'11"
7	04'28"	00:29'39"
8	04'51"	00:34'30"
9	04'37"	00:39'07"
10	04'27"	00:43'34"
11	04'34"	00:48'08"
12	04'30"	00:52'38"
13	04'23"	00:57'01"
14	04'28"	01:01'29"
15	04'28"	01:05'57"
16	04'24"	01:10'21"
17	04'13"	01:14'34"
18	04'14"	01:18'48"
19	04'12"	01:23'00"
20	04'14"	01:27'14"
21	04'16"	01:31'30"
21.1	05'17"	01:32'09"