Chief Lunger 2022/02/13 訓練日誌

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Chief Lunger

全馬 | 04:17:20 | 06:05/km | 第15馬

*2022 渣打臺北馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	04:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'36")

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:27'11"

15 km

(01:22'46")

00:27'48" (+00'37")

00:56'45" (+01'47")

20 km

(01:51'43")

00:28'57" (+01'46")

25 km

(02:19'32")

00:27'49" (+00'38")

00:58'47" (+03'49")

30 km

(02:50'30")

00:30'58" (+03'47")

35 km

(03:22'21")

00:31'51" (+04'40")

01:09'25" (+14'27")

40 km

(03:59'55")

00:37'34" (+10'23")

Finish

(04:17:20)

日期: 2022-02-13 06:40 - 總爬升: 247 m - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'40")

1000 / 1000

05'39"

(11'23")

05'39" (+00'35")

1000 / 2000

05'34"

(16'57")

05'34" (+00'30")

1000 / 3000

05'24"

(22'21")

05'24" (+00'20")

1000 / 4000

05'26"

(27'47")

05'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

停辦的臺北渣打馬🐎
自主完成✅

上一次全馬不知道什麼時候的事了
渣打馬一宣佈停辦就不想努力了(不是因為阿姨喔～笑)
果然35k開始腳不聽使喚🥲差點跑不完(哭)

賽後評分: 明年不報了。氣！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.05 km

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♥︎湘寧♥︎, 曾烽耿和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Chief Lunger 清榮大哥運動愉快！氣候不穩定注意保暖！

2022-02-14 13:56 ·

Mint Black 還可以這樣喔🤣看來雞排哥哥真的很想跑渣打阿阿阿
就放水流吧（PB也放水流……啊不是）
今天人數又變少了，希望後面賽事都辦的成
自主全馬還是很棒啦👍

2022-02-14 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'39"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'25"	00:22'21"
5	05'26"	00:27'47"
6	05'31"	00:33'18"
7	05'21"	00:38'39"
8	05'30"	00:44'09"
9	05'27"	00:49'36"
10	05'22"	00:54'58"
11	05'28"	01:00'26"
12	05'17"	01:05'43"
13	05'05"	01:10'48"
14	05'13"	01:16'01"
15	06'45"	01:22'46"
16	05'41"	01:28'27"
17	06'01"	01:34'28"
18	05'55"	01:40'23"
19	05'39"	01:46'02"
20	05'41"	01:51'43"
21	05'16"	01:56'59"
22	05'37"	02:02'36"
23	05'41"	02:08'17"
24	05'38"	02:13'55"
25	05'37"	02:19'32"
26	07'12"	02:26'44"
27	06'10"	02:32'54"
28	05'50"	02:38'44"
29	05'48"	02:44'32"
30	05'58"	02:50'30"
31	06'09"	02:56'39"
32	05'37"	03:02'16"
33	05'20"	03:07'36"
34	05'28"	03:13'04"
35	09'17"	03:22'21"
36	08'52"	03:31'13"
37	07'54"	03:39'07"
38	06'59"	03:46'06"
39	06'42"	03:52'48"
40	07'07"	03:59'55"
41	07'21"	04:07'16"
42	07'30"	04:14'46"
42.4	06'04"	04:17'20"