| 先再次謝謝大家的加油打氣❤️
果然氣象預報不會騙人！
今天一早北海道札幌就開始下間歇雨～
大通公園起跑後開始下雨、後來雨停出太陽，然後又下雨、又出太陽、又下大雨
跟洗三溫暖一樣😩
全馬位在離起跑拱門最遠的G區起跑真的超累人的～
鳴槍後7分半才過起點（原本預計10分鐘😅
前面有ABCDEF六區1萬多人
前幾k塞車完全沒辦法跑配速(10k跑了53分😔
不過10k後一路開始刷到第879名過終點
幸運破個人晶片PB將近6分鐘😁
#恭喜每位參加的台灣選手順利完賽🎉
大會312完賽，前面有8百多個人，日本人的馬拉松水準之高，果然陸王不是拍假的！破三比比皆是。
#XINTAI🇹🇼
#日本最後一天跑完到三井Outlet失心瘋
NIKE、ADIDAS、OAKLEY血拼下企就對了。
「2019第33屆北海道馬拉松」賽後小記
訓練無須過多的解釋
成果的展現證明一切
無論烈日或是下雨、操場或是坡道
腳踏實地用無數汗水默默耕耘
才能嚐到開花結果後的甜美果實
雖然覺得從離起點最遠的G區出發蠻可惜
但或許前方「增加的時間距離」、「上萬的人群」、「擁擠的賽道」、「陰晴不定的天氣」在這個時刻都是對我的最佳考驗
北海道的雨水更是有如讓我進化的淨水
很開心離3越來越近
PB的每一分每一秒都是可貴的
這次的6分鐘大躍進是下一場的動力
感謝我有一群互相傷害也相親相愛的夥伴
我是龍哥
我們來自🇹🇼「台中新泰」👣
歡迎愛運動的你妳跟我們一起加油
讓雙腳豐富你妳的生活創造無限可能
2019北海道馬拉松全記錄📹
影片59分處https://youtu.be/8CIvW18VBT8
跑者：LI YU-LUNG
編號：14641
完走：大會3”12”13 晶片3”04”42
879名 賽後評分: 除了整個賽事規畫沒話說外
日本人對於任何事的態度與堅持值得我們學習 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 372.87 km  Adidas Adios 3 累積 : 727.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 10'15" | 00:10'15" | | 2 | 05'33" | 00:15'48" | | 3 | 05'07" | 00:20'55" | | 4 | 04'16" | 00:25'11" | | 5 | 04'10" | 00:29'21" | | 6 | 04'28" | 00:33'49" | | 7 | 04'26" | 00:38'15" | | 8 | 04'17" | 00:42'32" | | 9 | 04'02" | 00:46'34" | | 10 | 04'15" | 00:50'49" | | 11 | 03'31" | 00:54'20" | | 12 | 04'19" | 00:58'39" | | 13 | 03'56" | 01:02'35" | | 14 | 04'01" | 01:06'36" | | 15 | 04'05" | 01:10'41" | | 16 | 04'05" | 01:14'46" | | 17 | 04'17" | 01:19'03" | | 18 | 04'08" | 01:23'11" | | 19 | 04'06" | 01:27'17" | | 20 | 04'10" | 01:31'27" | | 21 | 04'11" | 01:35'38" | | 22 | 04'02" | 01:39'40" | | 23 | 04'15" | 01:43'55" | | 24 | 04'03" | 01:47'58" | | 25 | 04'13" | 01:52'11" | | 26 | 04'16" | 01:56'27" | | 27 | 04'14" | 02:00'41" | | 28 | 04'14" | 02:04'55" | | 29 | 04'08" | 02:09'03" | | 30 | 04'21" | 02:13'24" | | 31 | 04'11" | 02:17'35" | | 32 | 04'19" | 02:21'54" | | 33 | 04'29" | 02:26'23" | | 34 | 04'13" | 02:30'36" | | 35 | 04'14" | 02:34'50" | | 36 | 04'47" | 02:39'37" | | 37 | 04'25" | 02:44'02" | | 38 | 04'23" | 02:48'25" | | 39 | 04'58" | 02:53'23" | | 40 | 04'37" | 02:58'00" | | 41 | 04'33" | 03:02'33" | | 42 | 04'54" | 03:07'27" | | 43 | 04'31" | 03:11'58" | | 43.1 | 03'03" | 03:12'12" |
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38226.6 km | 
7618.5 km
恭喜破PB
全馬 | 03:04:42 | 04:22/km | 第11馬
台中
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