Chief Lunger 2016/11/29 訓練日誌

4.7 km | 01:06:53 | 14:13/km

日期: 2016-11-29 14:42 - 總爬升: 282 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 哇咧—4C對還不對 - 平均心率: 111 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 6093 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 77 cm - 濕度: 94%

Pace: 18'45" / 16'14" / 11'34" / 11'16" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'45"

(18'45")

18'40" (+07'35")

1003 / 1003

73 / 72

16'30"

(35'15")

16'27" (+05'22")

1002 / 2006

82 / 73

11'53"

(47'08")

11'46" (+00'41")

1008 / 3015

96 / 87

11'06"

(58'14")

11'05"

1000 / 4015

127 / 70

08'39"

(01:06'53")

12'19" (+01'14")

702 / 4717

90 / 89

台中

Chief Lunger

願所有好友～身體健康～事事順心！

Joyce, Jonna 和其他 1 人說推

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Jonna 收到~~~

2016-11-30 16:39 ·

2 個人推

Chief Lunger 還沒滋滋耶～(*¯︶¯*)

2016-11-30 21:40 ·

1 個人推

台中

Chief Lunger

同學！

Joyce 和 Jonna 說推

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台中

Chief Lunger

阿郎, 蔡裕仁和其他 3 人說推

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台中

Chief Lunger

Joyce 和 Jonna 說推

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台中

Chief Lunger

擂茶～

Joyce 和 Jonna 說推

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台中

Chief Lunger

成功！

阿郎, Joyce 和其他 2 人說推

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台中

Chief Lunger

流汗～

Joyce 和 Jonna 說推

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台中

Chief Lunger

阿郎, Joyce 和其他 2 人說推

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台中

Chief Lunger

我飛～～～～～彩虹雞排～^_^

阿郎, Joyce 和其他 2 人說推

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台中

Chief Lunger

登頂

阿郎和 Jonna 說推

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台中

Chief Lunger

忍不住啦！跑起來～

蔡裕仁, Joyce 和其他 2 人說推

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台中

Chief Lunger

你看！有彩虹🌈

Joyce, Jonna 和其他 1 人說推

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今天參加公司舉辦幹部活動！
五指山團拜～莊記牛肉麵～
客家擂茶～～爬飛鳳山～～
真是充實的一天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.21 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 725.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 蕭惠玲和其他 47 人說推

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觀看另 17 則留言

雪人貴公司可以考慮出型男月曆嘍～

2016-12-01 12:26 ·

3 個人推

J 好無聊的聚會活動！

2016-12-01 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'45"	00:18'45"
2	16'14"	00:34'59"
3	11'34"	00:46'33"
4	11'16"	00:57'49"
4.7	12'54"	01:06'53"

朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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