Chief Lunger 2016/08/13 訓練日誌

5.2 km | 00:21:25 | 04:07/km

日期: 2016-08-13 16:24 - 地點: 雞蛋花 - 天氣: 天空啊下著啥 - 平均心率: 152 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 3568 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 04'26" / 04'10" / 04'05" / 04'00" / 03'55" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'26" (+00'29")

1007 / 1007

162 / 138

04'08"

(08'36")

04'07" (+00'10")

1003 / 2010

165 / 146

04'05"

(12'41")

04'03" (+00'06")

1007 / 3018

166 / 147

04'00"

(16'41")

03'58" (+00'01")

1005 / 4024

170 / 147

03'59"

(20'40")

03'57"

1007 / 5032

168 / 150

00'45"

(21'25")

03'44"

200 / 5232

166 / 160

台中

Chief Lunger

GO！

阿郎, cathy 和其他 1 人說推

留言

～～夠騷~~~~

2016-08-13 22:44 ·

1 個人推

台中

Chief Lunger

應景一下里約奧運，來個三腳雞功夫體操動作（≧∇≦）

阿郎, cathy 和其他 2 人說推

留言

～～ 9分~

2016-08-13 22:44 ·

1 個人推

台中

Chief Lunger

混搭跳耀^_^

阿郎, cathy 和其他 3 人說推

留言

難道穿著混搭的馬拉松鞋～心率就要停留在M區？(￣▽￣)哈哈哈哈！
全馬用這速度跑到一半就被送上車了吧！（≧∇≦）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.84 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 633.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

terresa, Gordon sung 和其他 61 人說推

留言

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Chief Lunger 刺客兄～晚安！哈哈！您形容的真華麗～^_^

2016-08-14 23:33 ·

1 個人推

Chief Lunger 明昌兄晚安！真的！我們永遠不會懂怪物的世界～呵呵（≧∇≦）

2016-08-14 23:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'10"	00:08'36"
3	04'05"	00:12'41"
4	04'00"	00:16'41"
5	03'55"	00:20'36"
5.2	04'04"	00:21'25"

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