羊小明 2015/07/11 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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共騎了 31416.8 km

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已使用了 9 年 11 個月 7 天
共騎了 52.9 km

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共騎了 10418.3 km

美麗達冠軍5號
已使用了 16 年 15 天
共騎了 1965.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:05:22

半馬 : 01:48:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20489.1 km |

47589.0 km
2024 年 :

1156.2 km |

3851.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.4	98.0
Oct	57.8	543.0
Sep	59.3	552.1
Aug	122.7	40.0
Jul	67.0	0.0
Jun	99.0	0.0

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羊小明

14.7 km | 01:31:18 | 06:13/km

日期: 2015-07-11 05:04 - 地點: 七股 - 天氣: 陰天,風大 - 卡路里: 923 Cal - 總步數: 15340 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 07'13" / 06'43" / 06'54" / 06'34" / 06'19" / 06'21" / 06'19" / 05'54" / 05'57" / 06'06" / 05'49" / 05'39" / 05'44" / 05'43" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'34"

(24'34")

06'54" (+01'12")

3553 / 3553

165 / 87

22'27"

(47'01")

06'18" (+00'36")

3555 / 7108

166 / 95

21'12"

(01:08'13")

05'59" (+00'17")

3542 / 10650

169 / 98

20'32"

(01:28'45")

05'42"

3592 / 14243

171 / 102

02'33"

(01:31'18")

06'15" (+00'33")

407 / 14651

166 / 96

輕鬆跑1.5HR...逆風跑還真舒服

7月累積里程 : 198.24 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, LUCKY LlN 和其他 26 人說推

留言

karros 小明哥早~

2015-07-11 07:44 ·

1 個人推

羊小明 karros大，早安^_^

2015-07-11 08:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
3	06'54"	00:20'50"
4	06'34"	00:27'24"
5	06'19"	00:33'43"
6	06'21"	00:40'04"
7	06'19"	00:46'23"
8	05'54"	00:52'17"
9	05'57"	00:58'14"
10	06'06"	01:04'20"
11	05'49"	01:10'09"
12	05'39"	01:15'48"
13	05'44"	01:21'32"
14	05'43"	01:27'15"
14.7	06'13"	01:31'18"