羊小明 2014/03/16 訓練日誌

羊小明台南
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:05:22

半馬 : 01:48:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20489.1 km |

47589.0 km
2024 年 :

1156.2 km |

3851.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.4	98.0
Oct	57.8	543.0
Sep	59.3	552.1
Aug	122.7	40.0
Jul	67.0	0.0
Jun	99.0	0.0

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羊小明

半馬 | 02:47:32 | 07:56/km | 第27半馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	02:47:32
總名次	4462 / 6677
分組名次	1506 / 2187
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55" (+02'44")

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:37'11"

15 km

(01:54'37")

00:37'31" (+00'20")

01:17'34" (+00'28")

20 km

(02:34'40")

00:40'03" (+02'52")

Finish

(02:47:32)

日期: 2014-03-16 06:20 - 地點: 台南古都馬 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

39'44"

(39'44")

07'57" (+00'39")

4992 / 4992

16'26"

(56'10")

07'18"

2250 / 7242

39'59"

(01:36'09")

07'39" (+00'21")

5218 / 12461

40'04"

(02:16'13")

07'55" (+00'37")

5050 / 17511

26'37"

(02:42'50")

07'21" (+00'03")

3613 / 21125

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陳慧瀞說推

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hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-16 09:42 ·

i-Run 古都馬有3位初半馬挑戰者,小明配速預計230~240完成~
一開始,某位初半馬選手緊張還是興奮,東西忘了拿..
可能是人數太多,我們經過晶片已經是5分鐘後的事,但是還不是最慢的><
回家檢討一下配速(實際時間)多了2分多鐘..原來是在16k的補給站狂吃豆乾><!
最後的成績證明還要排隊讓小明覺得跟去年一樣..需要檢討^^"
恭喜i-Run 3位初半馬挑戰成功! 小明算是押車 ^^

賽前宣言: 陪初半馬朋友玩賽~

賽後評分: 比上一屆有非常大的進步~ 成績發放部分還可以更好!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.42 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 小林和其他 63 人說推

留言

觀看另 25 則留言

Juju huang 真的是開心玩賽，邊吃邊跑完成初半馬，謝謝羊社～

2014-03-18 18:15 ·

2 個人推

黃小勝恭喜楊兄押車成功!

2014-03-24 22:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'57"	00:15'41"
3	08'03"	00:23'44"
4	07'31"	00:31'15"
5	08'40"	00:39'55"
6	07'13"	00:47'08"
7	07'21"	00:54'29"
8	07'45"	01:02'14"
9	07'17"	01:09'31"
10	07'35"	01:17'06"
11	08'29"	01:25'35"
12	07'11"	01:32'46"
13	07'25"	01:40'11"
14	07'01"	01:47'12"
15	07'25"	01:54'37"
16	10'51"	02:05'28"
17	07'12"	02:12'40"
18	07'02"	02:19'42"
19	08'29"	02:28'11"
20	06'29"	02:34'40"
21	07'14"	02:41'54"
21.1	07'25"	02:42'50"