羊小明 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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共騎了 31416.8 km

小野田的淑女車
已使用了 9 年 11 個月 7 天
共騎了 52.9 km

GIANT_TCR2
已使用了 10 年 8 個月 17 天
共騎了 10418.3 km

美麗達冠軍5號
已使用了 16 年 15 天
共騎了 1965.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:05:22

半馬 : 01:48:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20489.1 km |

47589.0 km
2024 年 :

1156.2 km |

3851.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.4	98.0
Oct	57.8	543.0
Sep	59.3	552.1
Aug	122.7	40.0
Jul	67.0	0.0
Jun	99.0	0.0

朋友 (352)

群組 (7)

茂迪iRun
茂迪iRun
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里程碑 (534)

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10.1 km | 01:00:04 | 05:57/km

日期: 2018-04-19 18:04 - 地點: 南科實中 - 天氣: 還好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 10754 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'12" / 05'27" / 05'20" / 06'02" / 05'50" / 05'26" / 05'24" / 08'00" / 06'05" / 05'38" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'11" (+00'55")

1003 / 1003

173 / 93

2

05'30"

(11'43")

05'27" (+00'11")

1007 / 2010

177 / 103

3

05'17"

(17'00")

05'16"

1002 / 3013

178 / 106

4

06'05"

(23'05")

06'03" (+00'47")

1003 / 4017

175 / 93

5

05'50"

(28'55")

05'48" (+00'32")

1004 / 5021

173 / 99

展開計圈分析

台南

羊小明

·

茂迪 i-Run 團練~
歡送畢業生瑋昌沛恩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.37 km

ASICS tartherzeal ts4 累積 : 567.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳立玄, will 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

will 瑋改一下喔

2018-04-21 07:49 ·

羊小明手殘@@

2018-04-21 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'27"	00:11'39"
3	05'20"	00:16'59"
4	06'02"	00:23'01"
5	05'50"	00:28'51"
6	05'26"	00:34'17"
7	05'24"	00:39'41"
8	08'00"	00:47'41"
9	06'05"	00:53'46"
10	05'38"	00:59'24"
10.1	08'59"	01:00'04"

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