| 雙進武嶺~ 西進
相較去年西進從地理中心出發,這趟西進雖然少了8km,卻沒有省去太多力氣 ><
約莫是去年西進結束後,茂迪Have Fun社長瑋昌訂了一個目標,就是隔年雙進武嶺.
在缺乏練習的情形下,沒有耐力也沒有肌力!只剩毅力支持著秉持著完賽不是玩命的念頭與坡度當好朋友
,一步一步踩著,雖然整體速度相較去年退步,但是牽車的公里數大大降低,從昆陽~武嶺還是塞車,只能牽車嚕^^
這是單車活動紀錄,不是跑步 >< 請馬拉松世界進行軟體修改~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 432.13 km Bumblebee 上傳 | 9 years ago | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 溫度(°C) | 踏頻(rpm) | 坡度(%) | | 1 | 18.2 | 19.2 | 80 | 2.7 % | | 2 | 27.1 | 18.6 | 92 | 2.4 % | | 3 | 21.1 | 18.0 | 85 | 3.9 % | | 4 | 20.1 | 17.4 | 77 | 2.6 % | | 5 | 20.3 | 17.3 | 87 | 2.1 % | | 6 | 24.5 | 17.0 | 92 | 1.9 % | | 7 | 21.4 | 16.6 | 76 | 2.4 % | | 8 | 17.9 | 16.6 | 78 | 2.8 % | | 9 | 15.3 | 16.4 | 77 | 4.1 % | | 10 | 11.7 | 16.3 | 58 | 6.4 % | | 11 | 10.8 | 15.6 | 69 | 6.7 % | | 12 | 11.2 | 14.9 | 70 | 6.0 % | | 13 | 9.5 | 14.2 | 63 | 7.2 % | | 14 | 9.9 | 14.3 | 70 | 6.0 % | | 15 | 12.4 | 14.2 | 65 | 4.4 % | | 16 | 12.2 | 13.9 | 71 | 5.6 % | | 17 | 8.3 | 14.1 | 61 | 7.7 % | | 18 | 7.9 | 14.8 | 56 | 7.3 % | | 19 | 11.7 | 16.3 | 59 | 5.3 % | | 20 | 8.2 | 15.8 | 56 | 7.4 % | | 21 | 7.8 | 15.5 | 55 | 7.1 % | | 22 | 6.8 | 16.3 | 47 | 7.5 % | | 23 | 3.2 | 17.7 | 37 | 5.9 % | | 24 | 6.9 | 18.3 | 47 | 8.4 % | | 25 | 5.8 | 18.3 | 40 | 8.7 % | | 26 | 5.1 | 22.1 | 43 | 7.1 % | | 27 | 7.5 | 21.8 | 52 | 5.3 % | | 28 | 7.8 | 22.5 | 49 | 5.0 % | | 29 | 7.3 | 19.3 | 51 | 5.5 % | | 30 | 12.2 | 15.8 | 35 | 3.2 % | | 31 | 9.7 | 16.5 | 27 | 7.1 % | | 32 | 2.8 | 21.4 | 33 | 8.1 % | | 33 | 7.3 | 22.0 | 42 | 6.1 % | | 34 | 8.5 | 21.5 | 29 | 6.9 % | | 35 | 5.0 | 20.1 | 43 | 5.9 % | | 36 | 6.3 | 25.9 | 45 | 8.3 % | | 37 | 4.9 | 27.9 | 37 | 7.7 % | | 38 | 4.2 | 32.0 | 37 | 8.3 % | | 39 | 7.0 | 31.1 | 49 | 5.4 % | | 40 | 3.4 | 30.3 | 38 | 5.5 % | | 41 | 8.7 | 25.9 | 54 | 2.8 % | | 42 | 4.3 | 26.2 | 50 | 3.9 % | | 43 | 6.8 | 30.2 | 47 | 6.7 % | | 44 | 2.8 | 31.0 | 9 | 9.9 % | | 45 | 3.9 | 28.6 | 35 | 7.6 % | | 46 | 4.3 | 25.2 | 14 | 8.9 % | | 47 | 3.2 | 30.1 | 2 | 8.4 % | | 47.1 | 0.5 | 30.1 | 2 | 5.0 % |
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113.0 km | 06:46:45 | 16.7 km/h
台南
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