羊小明 2016/04/24 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

單車 (4)

飛輪
已使用了 6 年 9 個月 24 天
共騎了 31416.8 km

小野田的淑女車
已使用了 9 年 11 個月 7 天
共騎了 52.9 km

GIANT_TCR2
已使用了 10 年 8 個月 17 天
共騎了 10418.3 km

美麗達冠軍5號
已使用了 16 年 15 天
共騎了 1965.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:05:22

半馬 : 01:48:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20489.1 km |

47589.0 km
2024 年 :

1156.2 km |

3851.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.4	98.0
Oct	57.8	543.0
Sep	59.3	552.1
Aug	122.7	40.0
Jul	67.0	0.0
Jun	99.0	0.0

朋友 (352)

群組 (7)

尋找社團

茂迪iRun
茂迪iRun
Have Fun
快樂鐵人聯盟
台南市早起鳥路跑協會
蘭潭跑跑部
LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (534)

2024/04/30 恭喜羊小明獲得 101000 推
2023/09/04 恭喜羊小明獲得 100500 推
2023/07/20 恭喜羊小明獲得 5700 留言數
2023/05/17 恭喜羊小明獲得 100000 推
2023/04/26 恭喜羊小明獲得 5650 留言數
2023/01/03 恭喜羊小明獲得 99500 推
2022/10/24 恭喜羊小明獲得 5550 留言數
2022/07/21 恭喜羊小明獲得 99000 推
2022/05/11 恭喜羊小明獲得 98500 推
2022/04/17 恭喜羊小明獲得 5450 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

羊小明

24.0 km | 02:14:59 | 05:37/km | 第41半馬

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:14:59
總名次	86 / 647
分組名次	29 / 257
平均速度	05:37/km

官方證書

羊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:29'59" (+04'08")

15 km

(01:23'22")

00:27'32" (+01'41")

00:57'14" (+01'24")

20 km

(01:53'04")

00:29'42" (+03'51")

Finish

(02:14:59)

日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 363 m - 地點: 新化木架山 - 天氣: 下雨~ - 平均心率: 152 - 卡路里: 2972 Cal - 總步數: 23834 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'10"

(00'10")

45'05" (+41'33")

3 / 3

54 / 41

13'56"

(14'06")

05'03" (+01'31")

2752 / 2756

187 / 105

00'22"

(14'28")

03'32"

103 / 2859

171 / 163

12'42"

(27'10")

05'22" (+01'50")

2359 / 5219

183 / 101

00'15"

(27'25")

08'21" (+04'49")

29 / 5249

136 / 87

展開計圈分析

台南

羊小明

好會演~

留言

台南

羊小明

恭喜沛恩完賽~

留言

台南

羊小明

隱翅蟲^^"

留言

M(1-1/6,60) + E(5-1/6,60)
木架山24k
茂迪i-Run 讚^^
鋒面帶來雨勢..總比太陽好^^

賽前宣言: ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.33 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

張騰元, 許景裕和其他 43 人說推

留言

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-04-24 23:21 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜小明兄順利玩賽～

2016-04-25 06:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	05'05"	00:15'08"
4	05'14"	00:20'22"
5	05'29"	00:25'51"
6	06'03"	00:31'54"
7	05'55"	00:37'49"
8	06'11"	00:44'00"
9	06'05"	00:50'05"
10	05'45"	00:55'50"
11	05'24"	01:01'14"
12	05'23"	01:06'37"
13	05'28"	01:12'05"
14	05'38"	01:17'43"
15	05'39"	01:23'22"
16	05'47"	01:29'09"
17	06'02"	01:35'11"
18	05'56"	01:41'07"
19	06'03"	01:47'10"
20	05'54"	01:53'04"
21	05'57"	01:59'01"
22	05'28"	02:04'29"
23	05'15"	02:09'44"
24	05'09"	02:14'53"
24.0	30'29"	02:15'08"