羊小明 2014/02/16 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

單車 (4)

飛輪
已使用了 6 年 9 個月 24 天
共騎了 31416.8 km

小野田的淑女車
已使用了 9 年 11 個月 7 天
共騎了 52.9 km

GIANT_TCR2
已使用了 10 年 8 個月 17 天
共騎了 10418.3 km

美麗達冠軍5號
已使用了 16 年 15 天
共騎了 1965.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:05:22

半馬 : 01:48:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20489.1 km |

47589.0 km
2024 年 :

1156.2 km |

3851.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.4	98.0
Oct	57.8	543.0
Sep	59.3	552.1
Aug	122.7	40.0
Jul	67.0	0.0
Jun	99.0	0.0

朋友 (352)

群組 (7)

尋找社團

茂迪iRun
茂迪iRun
Have Fun
快樂鐵人聯盟
台南市早起鳥路跑協會
蘭潭跑跑部
LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (534)

2024/04/30 恭喜羊小明獲得 101000 推
2023/09/04 恭喜羊小明獲得 100500 推
2023/07/20 恭喜羊小明獲得 5700 留言數
2023/05/17 恭喜羊小明獲得 100000 推
2023/04/26 恭喜羊小明獲得 5650 留言數
2023/01/03 恭喜羊小明獲得 99500 推
2022/10/24 恭喜羊小明獲得 5550 留言數
2022/07/21 恭喜羊小明獲得 99000 推
2022/05/11 恭喜羊小明獲得 98500 推
2022/04/17 恭喜羊小明獲得 5450 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

羊小明

全馬 | 06:01:48 | 08:34/km | 第5馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	06:01:48
總名次	3664 / -
分組名次	1215 / -
平均速度	08:34/km

官方證書

羊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+04'30")

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:34'24" (+02'18")

15 km

(01:43'06")

00:32'06"

01:11'27" (+00'27")

20 km

(02:22'27")

00:39'21" (+07'15")

25 km

(03:05'39")

00:43'12" (+11'06")

01:32'48" (+21'48")

30 km

(03:55'15")

00:49'36" (+17'30")

35 km

(04:42'09")

00:46'54" (+14'48")

01:35'51" (+24'51")

40 km

(05:31'06")

00:48'57" (+16'51")

Finish

(06:01:48)

日期: 2014-02-16 06:31 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 4717 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'44"

(14'44")

07'42" (+01'31")

1912 / 1912

14'55"

(29'39")

07'14" (+01'03")

2060 / 3973

15'00"

(44'39")

06'49" (+00'38")

2198 / 6171

15'03"

(59'42")

07'17" (+01'06")

2064 / 8236

14'55"

(01:14'37")

06'22" (+00'11")

2338 / 10574

展開計圈分析

台南

羊小明

合照,其他人來不及><

留言

台南

羊小明

開跑前

留言

台南

羊小明

高捷南岡山站

留言

台南

羊小明

好大的袋子

留言

台南

羊小明

快到了~~

留言

台南

羊小明

獎牌小天使

留言

週三練跑後左腳出現當初右腳的傷痛,經過休息及貼紮後在周六走路完全正常!
太過興奮的緣故讓我兩點半就起床東摸摸西弄弄,開車到達高捷南岡山站卻已經5點出頭(太會摸了)!
由於摸過頭,一些合照都來不及><
抱著不要讓傷勢加重的心情慢慢跑著格外不自在,沿路懶得拍照也減少與民眾的互動是我的錯!!這樣只是讓我跑起來更在意腳的狀況~~
2小時過去想說慢慢加速應該可以,腳底卻開始抗議^^~
就這樣走走走跑一路往前,在走的同時一直盤算還是要跑點否則真的會關門@@
越跑越餓,邊跑邊找吃的...
算是完賽!!腳傷的部分先休息再說~~

賽前宣言: 去年跑半馬,今年試全馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.36 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

JOSEPH.HU, Jess Huang 和其他 65 人說推

留言

觀看另 28 則留言

吳柏慶（蘭潭跑跑部）恭喜完賽

2014-02-18 20:17 ·

1 個人推

紀華志(紀小志) 恭喜完賽，毅力驚人，要是我肯定棄賽~~

2014-02-18 20:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'08"	00:15'29"
3	07'44"	00:23'13"
4	06'37"	00:29'50"
5	06'46"	00:36'36"
6	06'57"	00:43'33"
7	06'43"	00:50'16"
8	07'31"	00:57'47"
9	06'58"	01:04'45"
10	06'15"	01:11'00"
11	06'18"	01:17'18"
12	06'13"	01:23'31"
13	07'04"	01:30'35"
14	06'05"	01:36'40"
15	06'26"	01:43'06"
16	07'28"	01:50'34"
17	07'45"	01:58'19"
18	07'42"	02:06'01"
19	07'15"	02:13'16"
20	09'11"	02:22'27"
21	09'26"	02:31'53"
22	08'31"	02:40'24"
23	08'30"	02:48'54"
24	09'08"	02:58'02"
25	07'37"	03:05'39"
26	08'01"	03:13'40"
27	08'17"	03:21'57"
28	09'55"	03:31'52"
29	12'09"	03:44'01"
30	11'14"	03:55'15"
31	11'06"	04:06'21"
32	08'16"	04:14'37"
33	07'44"	04:22'21"
34	10'36"	04:32'57"
35	09'12"	04:42'09"
36	09'00"	04:51'09"
37	09'34"	05:00'43"
38	09'56"	05:10'39"
39	09'38"	05:20'17"
40	10'49"	05:31'06"
41	11'44"	05:42'50"
42	11'29"	05:54'19"
42.8	09'01"	06:01'47"