「週三豐慢間歇團練日」
下午還有下了一點雨🌧️
結果下班天氣就轉好了-真可惜😂😂😂

上週短間歇，這禮拜還是3000m長間歇*3
這樣長短陪間歇課表相信會讓自己長距離的配速更加穩定。

到體育場世杰跟耀哥、阿萁都已經熱身好了
課表前的熱身對我來說非常重要，也不能隨便跑2圈就結束，我趕快熱身5圈。。。

#新發現「生吐司」🍞好好吃😋
而且好吃的吐司一定要先電話預定，不然晚上去買都只剩大眾口味的吐司了。