Chief Lunger 2020/09/15 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (47)

Asics Evoride Speed 2
已使用了 2 天
共跑了 25.9 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 2 個月 2 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 7 天
共跑了 274.5 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 4 個月 20 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 147.7 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 10 個月 1 天
共跑了 796.2 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 29 天
共跑了 1368.5 km
我要評分

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 30 天
共跑了 204.8 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 7 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 7 天
共跑了 411.6 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 750.2 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 8 個月 21 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 564.5 km
我要評分

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 9 個月 28 天
共跑了 19.9 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 9 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 4 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 7 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 11 天
共跑了 1283.2 km
我要評分

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 2 年 11 個月 22 天
共跑了 1455.3 km
我要評分

Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 10 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 10 天
共跑了 233.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 8 個月 19 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 2 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 7 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 12 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 10 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 7 個月 23 天
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 2 天
共跑了 494.5 km
我要評分

adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 4 天
共跑了 94.8 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 12 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 3 個月 1 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 3 個月 24 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 4 天
共跑了 922.5 km
我要評分

LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 12 天
共跑了 122.8 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 7 個月
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 9 個月 27 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 6 年 11 個月 28 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 8 個月 14 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 8 個月 21 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 3 個月 1 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 5 個月 25 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 8 個月 17 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 7 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 7 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 10 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 6 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 2 個月 17 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月 3 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 1 個月 17 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38262.6 km |

7618.5 km
2024 年 :

3781.3 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.2	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

5.2 km | 00:40:01 | 07:41/km

日期: 2020-09-15 06:51 - 地點: 后里運動公園 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 118 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 07'37" / 08'47" / 08'22" / 07'54" / 06'07" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'31")

1000 / 1000

08'46"

(16'24")

08'46" (+02'40")

1000 / 2000

08'22"

(24'46")

08'22" (+02'16")

1000 / 3000

07'53"

(32'39")

07'53" (+01'47")

1000 / 4000

06'06"

(38'46")

06'06"

1000 / 5000

01'14"

(40'01")

06'10" (+00'04")

202 / 5202

台中

Chief Lunger

♉ Syncs Wang 說推

留言

減速減量
又回到腳踝貼藥膏的日子😰
要乖乖啊⋯⋯

#星期日接力賽的神隊友😎

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+超緩跑公園1圈
2.腳尖碰槓10下+ 超緩跑公園1圈
共三組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉少, Louis 和其他 31 人說推

留言

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 👍喔
🥳💦
爆汗愉快🎈

2020-09-15 20:27 ·

Ming Yeh 口憐...

2020-09-15 23:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'47"	00:16'24"
3	08'22"	00:24'46"
4	07'54"	00:32'40"
5	06'07"	00:38'47"
5.2	06'11"	00:40'02"

朋友動態

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成績 : 04:39:10

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