丘怡昀 2016/12/03 訓練日誌

丘怡昀新北市
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丘怡昀

半馬 | 01:59:55 | 05:41/km | 第5半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:59:55
總名次	163 / 1191
分組名次	41 / 341
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'57")

00:58'19" (+01'45")

10 km

(00:58'19")

00:29'52" (+03'22")

15 km

(01:28'23")

00:30'04" (+03'34")

00:56'34"

20 km

(01:54'53")

00:26'30"

Finish

(01:59:55)

日期: 2016-12-03 06:29 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'18")

1000 / 1000

05'14"

(10'45")

05'14" (+01'02")

1000 / 2000

05'15"

(16'00")

05'15" (+01'03")

1000 / 3000

05'57"

(21'58")

05'57" (+01'45")

1000 / 4000

06'28"

(28'26")

06'28" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.14 km

mizuno emperor tr 累積 : 423.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

新明(Simmons), 陳俊翰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'14"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'58"	00:21'59"
5	06'28"	00:28'27"
6	05'38"	00:34'05"
7	05'46"	00:39'51"
8	06'29"	00:46'20"
9	06'19"	00:52'39"
10	05'40"	00:58'19"
11	05'47"	01:04'06"
12	05'15"	01:09'21"
13	05'56"	01:15'17"
14	06'51"	01:22'08"
15	06'15"	01:28'23"
16	05'49"	01:34'12"
17	05'31"	01:39'43"
18	05'31"	01:45'14"
19	04'56"	01:50'10"
20	04'43"	01:54'53"
21	04'13"	01:59'06"
21.2	04'33"	02:00'07"