丘怡昀 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:32:49 | 04:23/km | 第23半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+01'22")

00:44'12" (+00'41")

10 km

(00:44'12")

00:21'31" (+00'12")

15 km

(01:05'31")

00:21'19"

00:43'31"

20 km

(01:27'43")

00:22'12" (+00'53")

Finish

(01:32:49)

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'09")

04'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'43")

04'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'16")

04'32" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'40")

04'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: 風景好，補給豐盛，只是補給桌數少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.95 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

@張小弟@, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'33"	00:09'10"
3	04'34"	00:13'44"
4	04'32"	00:18'16"
5	04'25"	00:22'41"
6	04'23"	00:27'04"
7	04'06"	00:31'10"
8	04'20"	00:35'30"
9	04'21"	00:39'51"
10	04'21"	00:44'12"
11	04'17"	00:48'29"
12	04'13"	00:52'42"
13	04'15"	00:56'57"
14	04'19"	01:01'16"
15	04'15"	01:05'31"
16	04'18"	01:09'49"
17	04'18"	01:14'07"
18	04'31"	01:18'38"
19	04'38"	01:23'16"
20	04'27"	01:27'43"
21	04'24"	01:32'07"
21.2	04'11"	01:32'51"

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