丘怡昀 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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全馬 | 03:54:51 | 05:33/km | 第22馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'32")

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:26'27"

15 km

(01:19'54")

00:26'28" (+00'01")

00:53'39" (+00'13")

20 km

(01:47'05")

00:27'11" (+00'44")

25 km

(02:14'08")

00:27'03" (+00'36")

00:55'02" (+01'36")

30 km

(02:42'07")

00:27'59" (+01'32")

35 km

(03:10'36")

00:28'29" (+02'02")

00:58'22" (+04'56")

40 km

(03:40'29")

00:29'53" (+03'26")

Finish

(03:54:51)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: 流程和賽道都不錯，可惜天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.71 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 409.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

魏小恭, Jason Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	03'01"	00:10'56"
3	05'14"	00:16'10"
4	05'26"	00:21'36"
5	05'23"	00:26'59"
6	05'11"	00:32'10"
7	05'22"	00:37'32"
8	05'20"	00:42'52"
9	05'12"	00:48'04"
10	05'22"	00:53'26"
11	05'13"	00:58'39"
12	05'13"	01:03'52"
13	05'21"	01:09'13"
14	05'21"	01:14'34"
15	05'20"	01:19'54"
16	05'25"	01:25'19"
17	05'24"	01:30'43"
18	05'32"	01:36'15"
19	05'26"	01:41'41"
20	05'24"	01:47'05"
21	05'16"	01:52'21"
22	05'23"	01:57'44"
23	05'27"	02:03'11"
24	05'36"	02:08'47"
25	05'21"	02:14'08"
26	06'14"	02:20'22"
27	05'30"	02:25'52"
28	05'29"	02:31'21"
29	05'27"	02:36'48"
30	05'19"	02:42'07"
31	05'59"	02:48'06"
32	05'26"	02:53'32"
33	05'36"	02:59'08"
34	05'32"	03:04'40"
35	05'56"	03:10'36"
36	06'37"	03:17'13"
37	05'59"	03:23'12"
38	05'33"	03:28'45"
39	06'00"	03:34'45"
40	05'44"	03:40'29"
41	12'45"	03:53'14"
42	00'05"	03:53'19"
42.4	03'58"	03:54'51"

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朋友動態

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