丘怡昀 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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全馬 | 03:52:42 | 05:30/km | 第5馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:52:42
總名次	622 / -
分組名次	264 / -
平均速度	05:30/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+01'58")

00:55'56" (+01'34")

10 km

(00:55'56")

00:26'59"

15 km

(01:22'59")

00:27'03" (+00'04")

00:54'22"

20 km

(01:50'18")

00:27'19" (+00'20")

25 km

(02:17'40")

00:27'22" (+00'23")

00:54'33" (+00'11")

30 km

(02:44'51")

00:27'11" (+00'12")

35 km

(03:11'57")

00:27'06" (+00'07")

00:54'23" (+00'01")

40 km

(03:39'14")

00:27'17" (+00'18")

Finish

(03:52:42)

日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'15"

(12'27")

05'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'51")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'15")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'32")

05'16" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 名不虛傳，果然是國際認證的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.77 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 667.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	01'20"	00:12'52"
3	05'25"	00:18'17"
4	05'24"	00:23'41"
5	05'16"	00:28'57"
6	05'23"	00:34'20"
7	05'19"	00:39'39"
8	05'32"	00:45'11"
9	05'21"	00:50'32"
10	05'24"	00:55'56"
11	05'29"	01:01'25"
12	05'25"	01:06'50"
13	05'22"	01:12'12"
14	05'20"	01:17'32"
15	05'27"	01:22'59"
16	05'28"	01:28'27"
17	05'16"	01:33'43"
18	05'31"	01:39'14"
19	05'26"	01:44'40"
20	05'38"	01:50'18"
21	05'33"	01:55'51"
22	05'15"	02:01'06"
23	05'35"	02:06'41"
24	05'40"	02:12'21"
25	05'19"	02:17'40"
26	05'32"	02:23'12"
27	05'23"	02:28'35"
28	05'26"	02:34'01"
29	05'25"	02:39'26"
30	05'25"	02:44'51"
31	05'26"	02:50'17"
32	05'23"	02:55'40"
33	05'22"	03:01'02"
34	05'22"	03:06'24"
35	05'33"	03:11'57"
36	05'31"	03:17'28"
37	05'19"	03:22'47"
38	05'19"	03:28'06"
39	05'37"	03:33'43"
40	05'31"	03:39'14"
41	05'33"	03:44'47"
42	07'00"	03:51'47"
42.6	02'15"	03:53'13"

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