丘怡昀 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:44:35 | 04:57/km | 第9半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:44:35
總名次	75 / 861
分組名次	19 / 255
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'32" (+01'31")

15 km

(01:12'36")

00:25'03" (+02'02")

00:50'22" (+02'49")

20 km

(01:37'55")

00:25'19" (+02'18")

Finish

(01:44:35)

日期: 2017-05-07 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'57")

04'27"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'35")

04'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'15")

04'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'00")

04'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

新北市

丘怡昀

·

賽前宣言: 期待滿滿的西瓜

賽後評分: 天氣熱，補給很不錯，賽後西瓜吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.24 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 667.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 博鈞一笑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'37"	00:13'35"
4	04'41"	00:18'16"
5	04'45"	00:23'01"
6	04'57"	00:27'58"
7	04'56"	00:32'54"
8	04'50"	00:37'44"
9	04'48"	00:42'32"
10	05'01"	00:47'33"
11	04'58"	00:52'31"
12	04'54"	00:57'25"
13	05'09"	01:02'34"
14	05'02"	01:07'36"
15	05'00"	01:12'36"
16	05'03"	01:17'39"
17	05'02"	01:22'41"
18	05'16"	01:27'57"
19	04'57"	01:32'54"
20	05'01"	01:37'55"
21	04'44"	01:42'39"
21.5	04'22"	01:44'38"

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