丘怡昀 2021/12/19 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

全馬 | 03:23:12 | 04:48/km | 第23馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+01'33")

00:48'11" (+01'06")

10 km

(00:48'11")

00:23'33" (+00'28")

15 km

(01:11'43")

00:23'32" (+00'27")

00:47'05"

20 km

(01:35'16")

00:23'33" (+00'28")

25 km

(01:59'21")

00:24'05" (+01'00")

00:47'10" (+00'05")

30 km

(02:22'26")

00:23'05"

35 km

(02:45'58")

00:23'32" (+00'27")

00:48'44" (+01'39")

40 km

(03:11'10")

00:25'12" (+02'07")

Finish

(03:23:12)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'32")

1000 / 1000

04'52"

(09'54")

04'52" (+00'22")

1000 / 2000

04'53"

(14'48")

04'53" (+00'23")

1000 / 3000

04'46"

(19'34")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

05'03"

(24'38")

05'03" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

留言

賽後評分: 新賽道有比去年好一點，補給中規中舉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.58 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 409.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 胡忠延和其他 4 人說推

留言

徐世宗恭喜高速完賽～～～

2021-12-31 11:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	04'46"	00:19'35"
5	05'03"	00:24'38"
6	04'38"	00:29'16"
7	04'49"	00:34'05"
8	04'40"	00:38'45"
9	04'41"	00:43'26"
10	04'45"	00:48'11"
11	04'40"	00:52'51"
12	04'42"	00:57'33"
13	04'37"	01:02'10"
14	04'51"	01:07'01"
15	04'42"	01:11'43"
16	04'48"	01:16'31"
17	04'39"	01:21'10"
18	04'43"	01:25'53"
19	04'42"	01:30'35"
20	04'41"	01:35'16"
21	04'52"	01:40'08"
22	04'44"	01:44'52"
23	04'48"	01:49'40"
24	04'52"	01:54'32"
25	04'49"	01:59'21"
26	04'39"	02:04'00"
27	04'37"	02:08'37"
28	04'38"	02:13'15"
29	04'40"	02:17'55"
30	04'31"	02:22'26"
31	04'41"	02:27'07"
32	04'39"	02:31'46"
33	04'50"	02:36'36"
34	04'42"	02:41'18"
35	04'40"	02:45'58"
36	05'27"	02:51'25"
37	04'58"	02:56'23"
38	05'03"	03:01'26"
39	04'46"	03:06'12"
40	04'58"	03:11'10"
41	05'01"	03:16'11"
42	04'57"	03:21'08"
42.4	04'42"	03:23'13"