丘怡昀 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

52 位追隨者

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23.0 km | 01:52:00 | 04:52/km | 第18半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'51")

00:47'49" (+00'46")

10 km

(00:47'49")

00:23'37" (+00'16")

15 km

(01:11'10")

00:23'21"

00:47'03"

20 km

(01:34'52")

00:23'42" (+00'21")

Finish

(01:52:00)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

新北市

丘怡昀

·

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: 天氣不錯，部份路段比較窄，其他大致可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.14 km

PUMA Deviate Nitro 累積 : 478.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

魏小恭和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	04'45"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	04'48"	00:24'12"
6	04'49"	00:29'01"
7	04'42"	00:33'43"
8	04'42"	00:38'25"
9	04'42"	00:43'07"
10	04'42"	00:47'49"
11	04'39"	00:52'28"
12	04'46"	00:57'14"
13	04'39"	01:01'53"
14	04'39"	01:06'32"
15	04'38"	01:11'10"
16	04'39"	01:15'49"
17	04'47"	01:20'36"
18	04'37"	01:25'13"
19	04'42"	01:29'55"
20	04'57"	01:34'52"
21	04'53"	01:39'45"
22	04'50"	01:44'35"
23	04'49"	01:49'24"
23.5	05'42"	01:52'00"

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