丘怡昀 2017/10/28 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

52 位追隨者

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丘怡昀

半馬 | 01:37:18 | 04:31/km | 第10半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:37:18
總名次	25 / 1829
分組名次	7 / -
平均速度	04:31/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'15")

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:22'39"

15 km

(01:08'20")

00:22'47" (+00'08")

00:45'38" (+00'05")

20 km

(01:31'11")

00:22'51" (+00'12")

Finish

(01:37:18)

日期: 2017-10-28 06:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'17")

1000 / 1000

04'30"

(09'12")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

04'33"

(13'45")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

04'35"

(18'21")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

04'32"

(22'54")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 除了物資很晚收到，其他還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.70 km

adidas adizero Japan boost 3 Wide 累積 : 661.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dino Lee, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

郭果凍哇～恭喜丘哥高速完賽，厲害

2017-10-28 08:09 ·

Dino Lee 哇～破百耶！超厲害

2017-10-28 13:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'31"	00:09'12"
3	04'33"	00:13'45"
4	04'36"	00:18'21"
5	04'33"	00:22'54"
6	04'43"	00:27'37"
7	04'25"	00:32'02"
8	04'31"	00:36'33"
9	04'28"	00:41'01"
10	04'32"	00:45'33"
11	04'31"	00:50'04"
12	04'33"	00:54'37"
13	04'31"	00:59'08"
14	04'35"	01:03'43"
15	04'37"	01:08'20"
16	04'37"	01:12'57"
17	04'43"	01:17'40"
18	04'28"	01:22'08"
19	04'32"	01:26'40"
20	04'31"	01:31'11"
21	04'28"	01:35'39"
21.4	04'31"	01:37'18"