丘怡昀 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:35:06 | 04:30/km | 第25半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:22'30" (+00'18")

15 km

(01:07'39")

00:22'57" (+00'45")

00:46'01" (+01'19")

20 km

(01:30'43")

00:23'04" (+00'52")

Finish

(01:35:06)

日期: 2024-04-21 06:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'53")

04'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'20")

04'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'45")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'17")

04'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: 頒獎拖好久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.75 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

魏小恭說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'31"	00:08'48"
3	04'28"	00:13'16"
4	04'25"	00:17'41"
5	04'31"	00:22'12"
6	04'32"	00:26'44"
7	04'30"	00:31'14"
8	04'26"	00:35'40"
9	04'26"	00:40'06"
10	04'36"	00:44'42"
11	04'35"	00:49'17"
12	04'30"	00:53'47"
13	04'31"	00:58'18"
14	04'44"	01:03'02"
15	04'37"	01:07'39"
16	04'34"	01:12'13"
17	04'40"	01:16'53"
18	04'44"	01:21'37"
19	04'41"	01:26'18"
20	04'25"	01:30'43"
21	04'13"	01:34'56"
21.0	03'09"	01:35'02"

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