丘怡昀 2018/10/07 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

全馬 | 03:57:27 | 05:37/km | 第14馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:57:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+07'00")

00:57'38" (+03'29")

10 km

(00:57'38")

00:25'19"

15 km

(01:29'07")

00:31'29" (+06'10")

01:00'12" (+06'03")

20 km

(01:57'50")

00:28'43" (+03'24")

25 km

(02:26'41")

00:28'51" (+03'32")

00:56'16" (+02'07")

30 km

(02:54'06")

00:27'25" (+02'06")

35 km

(03:22'39")

00:28'33" (+03'14")

00:54'09"

40 km

(03:48'15")

00:25'36" (+00'17")

Finish

(03:57:27)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'50")

1000 / 1000

06'21"

(13'12")

06'21" (+02'20")

1000 / 2000

06'13"

(19'25")

06'13" (+02'12")

1000 / 3000

06'23"

(25'49")

06'23" (+02'22")

1000 / 4000

06'29"

(32'19")

06'29" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

留言

賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 補給很豐盛，志工態度很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.31 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 558.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

陳佑銘, 跑跑熊和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'21"	00:13'12"
3	06'13"	00:19'25"
4	06'24"	00:25'49"
5	06'30"	00:32'19"
6	06'10"	00:38'29"
7	04'24"	00:42'53"
8	04'40"	00:47'33"
9	04'39"	00:52'12"
10	05'26"	00:57'38"
11	05'56"	01:03'34"
12	05'45"	01:09'19"
13	06'30"	01:15'49"
14	06'52"	01:22'41"
15	06'26"	01:29'07"
16	06'31"	01:35'38"
17	05'32"	01:41'10"
18	04'56"	01:46'06"
19	05'28"	01:51'34"
20	06'16"	01:57'50"
21	05'16"	02:03'06"
22	05'52"	02:08'58"
23	05'42"	02:14'40"
24	05'36"	02:20'16"
25	06'25"	02:26'41"
26	05'21"	02:32'02"
27	05'50"	02:37'52"
28	05'16"	02:43'08"
29	05'36"	02:48'44"
30	05'22"	02:54'06"
31	06'30"	03:00'36"
32	06'08"	03:06'44"
33	05'52"	03:12'36"
34	05'28"	03:18'04"
35	04'35"	03:22'39"
36	05'14"	03:27'53"
37	04'58"	03:32'51"
38	07'13"	03:40'04"
39	03'25"	03:43'29"
40	04'46"	03:48'15"
41	03'27"	03:51'42"
42	05'02"	03:56'44"
42.2	04'33"	03:57'27"