丘怡昀 2020/11/08 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

半馬 | 01:34:55 | 04:29/km | 第17半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:22'58" (+00'48")

15 km

(01:08'34")

00:23'26" (+01'16")

00:46'35" (+01'27")

20 km

(01:31'43")

00:23'09" (+00'59")

Finish

(01:34:55)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'22")

1000 / 1000

04'20"

(09'02")

04'20"

1000 / 2000

04'29"

(13'32")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

04'26"

(17'59")

04'26" (+00'06")

1000 / 4000

04'32"

(22'32")

04'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 里程數有少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.01 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 409.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

跑跑熊, 黃鈺玲和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'21"	00:08'41"
3	04'29"	00:13'10"
4	04'27"	00:17'37"
5	04'33"	00:22'10"
6	04'32"	00:26'42"
7	04'28"	00:31'10"
8	04'42"	00:35'52"
9	04'36"	00:40'28"
10	04'40"	00:45'08"
11	04'26"	00:49'34"
12	04'42"	00:54'16"
13	04'34"	00:58'50"
14	05'11"	01:04'01"
15	04'33"	01:08'34"
16	04'33"	01:13'07"
17	04'46"	01:17'53"
18	04'40"	01:22'33"
19	04'40"	01:27'13"
20	04'30"	01:31'43"
20.7	04'11"	01:34'33"