丘怡昀 2017/11/12 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

全馬 | 03:40:39 | 05:13/km | 第8馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+01'11")

00:51'59" (+00'13")

10 km

(00:51'59")

00:25'26" (+00'04")

15 km

(01:17'39")

00:25'40" (+00'18")

00:51'52" (+00'06")

20 km

(01:43'51")

00:26'12" (+00'50")

25 km

(02:09'20")

00:25'29" (+00'07")

00:53'38" (+01'52")

30 km

(02:37'29")

00:28'09" (+02'47")

35 km

(03:02'51")

00:25'22"

00:51'46"

40 km

(03:29'15")

00:26'24" (+01'02")

Finish

(03:40:39)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'12")

1000 / 1000

04'53"

(11'53")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

04'48"

(16'42")

04'48"

1000 / 3000

04'52"

(21'34")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

04'58"

(26'32")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待台灣最有人情味的賽事!!

賽後評分: 熱情的鄉親，下大雨一樣不減
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.60 km

adidas adizero Japan boost 3 Wide 累積 : 661.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭果凍, 橘子熊和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	04'53"	00:11'54"
3	04'48"	00:16'42"
4	04'53"	00:21'35"
5	04'58"	00:26'33"
6	05'08"	00:31'41"
7	05'07"	00:36'48"
8	05'08"	00:41'56"
9	05'03"	00:46'59"
10	05'00"	00:51'59"
11	05'00"	00:56'59"
12	05'07"	01:02'06"
13	05'06"	01:07'12"
14	05'15"	01:12'27"
15	05'12"	01:17'39"
16	05'13"	01:22'52"
17	05'18"	01:28'10"
18	05'17"	01:33'27"
19	05'13"	01:38'40"
20	05'11"	01:43'51"
21	05'11"	01:49'02"
22	05'00"	01:54'02"
23	04'56"	01:58'58"
24	05'09"	02:04'07"
25	05'13"	02:09'20"
26	06'10"	02:15'30"
27	05'36"	02:21'06"
28	05'27"	02:26'33"
29	05'38"	02:32'11"
30	05'18"	02:37'29"
31	04'58"	02:42'27"
32	05'05"	02:47'32"
33	05'04"	02:52'36"
34	05'10"	02:57'46"
35	05'05"	03:02'51"
36	05'09"	03:08'00"
37	05'10"	03:13'10"
38	05'21"	03:18'31"
39	05'34"	03:24'05"
40	05'10"	03:29'15"
41	05'22"	03:34'37"
42	05'06"	03:39'43"
42.2	04'56"	03:40'39"