丘怡昀 2020/09/05 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

160.0 km | 07:20:09 | 21.8 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	07:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+17'46")

00:47'06" (+27'54")

10 km

(00:47'06")

00:20'12" (+11'04")

15 km

(01:00'59")

00:13'53" (+04'45")

00:25'31" (+06'19")

20 km

(01:12'37")

00:11'38" (+02'30")

25 km

(01:24'26")

00:11'49" (+02'41")

00:25'40" (+06'28")

30 km

(01:38'17")

00:13'51" (+04'43")

35 km

(01:55'03")

00:16'46" (+07'38")

00:29'42" (+10'30")

40 km

(02:07'59")

00:12'56" (+03'48")

45 km

(02:19'18")

00:11'19" (+02'11")

00:22'39" (+03'27")

50 km

(02:30'38")

00:11'20" (+02'12")

55 km

(02:39'46")

00:09'08"

00:19'12"

60 km

(02:49'50")

00:10'04" (+00'56")

65 km

(03:02'48")

00:12'58" (+03'50")

00:32'44" (+13'32")

70 km

(03:22'34")

00:19'46" (+10'38")

75 km

(03:34'37")

00:12'03" (+02'55")

00:23'53" (+04'41")

80 km

(03:46'27")

00:11'50" (+02'42")

85 km

(03:58'49")

00:12'22" (+03'14")

00:50'16" (+31'04")

90 km

(04:36'43")

00:37'54" (+28'46")

95 km

(05:01'22")

00:24'39" (+15'31")

00:40'46" (+21'34")

100 km

(05:17'29")

00:16'07" (+06'59")

105 km

(05:34'13")

00:16'44" (+07'36")

00:32'12" (+13'00")

110 km

(05:49'41")

00:15'28" (+06'20")

Finish

(07:20:09)

日期: 2020-09-05 07:01 - 總爬升: 811 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2242 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'32"

(17'32")

17.14 (-15.88)

5000 / 5000

15'05"

(32'37")

19.89 (-13.14)

5000 / 10000

12'02"

(44'40")

25.00 (-8.03)

5000 / 15000

11'37"

(56'17")

25.90 (-7.13)

5000 / 20000

11'49"

(01:08'06")

25.53 (-7.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 交管不太容易，補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃鈺玲和 Dino Lee 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.4	1.5 %
2	9.5	-0.2 %
3	14.1	-0.4 %
4	17.9	1.0 %
5	12.2	-0.2 %
6	11.8	1.0 %
7	27.1	2.0 %
8	9.6	-0.6 %
9	18.8	2.3 %
10	17.4	-0.8 %
11	14.3	2.0 %
12	18.7	1.5 %
13	26.7	1.2 %
14	27.9	-2.0 %
15	29.0	2.0 %
16	22.9	1.6 %
17	27.7	1.2 %
18	23.1	1.4 %
19	29.8	1.3 %
20	26.9	1.8 %
21	28.3	1.5 %
22	23.2	3.5 %
23	26.3	2.2 %
24	24.5	2.6 %
25	25.2	3.8 %
26	24.2	3.3 %
27	24.8	1.6 %
28	20.9	3.8 %
29	19.9	3.7 %
30	19.6	2.9 %
31	15.3	5.1 %
32	24.5	-2.9 %
33	31.3	-2.1 %
34	28.6	-2.6 %
35	9.4	-3.0 %
36	12.7	3.3 %
37	28.1	-2.7 %
38	26.5	3.5 %
39	34.0	-5.0 %
40	29.5	-0.8 %
41	24.8	2.4 %
42	20.3	2.5 %
43	19.6	2.9 %
44	35.3	-4.1 %
45	50.7	-5.6 %
46	45.6	-4.8 %
47	37.1	-3.3 %
48	33.6	-1.4 %
49	13.0	-1.3 %
50	29.8	-1.0 %
51	32.1	-1.4 %
52	30.3	-4.5 %
53	33.6	2.0 %
54	34.0	-1.3 %
55	34.6	-1.5 %
56	33.3	-1.2 %
57	27.9	-3.6 %
58	27.9	2.2 %
59	31.6	-0.8 %
60	29.0	2.5 %
61	22.9	3.2 %
62	14.8	-3.0 %
63	29.3	-1.7 %
64	29.5	-1.7 %
65	27.1	-1.0 %
66	5.7	-1.8 %
67	25.9	1.8 %
68	24.8	-0.5 %
69	25.4	-0.8 %
70	27.5	1.6 %
71	25.0	1.8 %
72	23.1	4.0 %
73	17.9	4.5 %
74	33.3	-4.4 %
75	31.6	-1.0 %
76	26.3	-3.2 %
77	24.3	1.5 %
78	26.7	2.2 %
79	25.5	-1.8 %
80	24.2	1.5 %
81	21.2	2.2 %
82	26.3	-1.0 %
83	23.5	1.2 %
84	24.7	1.2 %
85	26.5	-1.5 %
86	26.7	1.0 %
87	25.0	1.0 %
88	20.1	2.2 %
89	25.9	-2.0 %
90	2.1	-0.7 %
91	5.4	1.2 %
92	19.0	-0.2 %
93	21.1	1.0 %
94	13.8	-0.4 %
95	19.3	2.3 %
96	18.7	-0.8 %
97	26.5	1.3 %
98	19.4	-0.6 %
99	16.6	1.0 %
100	15.3	2.1 %
101	10.5	3.8 %
102	24.2	-4.3 %
103	21.1	2.0 %
104	20.8	-3.6 %
105	21.3	-1.3 %
106	14.1	2.4 %
107	25.7	-2.0 %
108	19.7	1.8 %
109	24.0	-0.5 %
110	18.0	2.7 %
111	27.5	1.0 %
111.9	24.9	1.4 %