丘怡昀 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:31:52 | 04:21/km | 第15半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:31:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+02'00")

00:47'07" (+02'30")

10 km

(00:47'07")

00:23'29" (+01'51")

15 km

(01:10'06")

00:22'59" (+01'21")

00:44'37"

20 km

(01:31'44")

00:21'38"

Finish

(01:31:52)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'53")

04'38" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'28")

04'34" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'03")

04'34" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'38")

04'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: 賽道補給還不錯，賽後動線有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.81 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 610.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

跑跑熊, 魏小恭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'38"	00:09'54"
3	04'35"	00:14'29"
4	04'34"	00:19'03"
5	04'35"	00:23'38"
6	04'31"	00:28'09"
7	04'44"	00:32'53"
8	04'41"	00:37'34"
9	04'37"	00:42'11"
10	04'56"	00:47'07"
11	04'29"	00:51'36"
12	04'29"	00:56'05"
13	04'37"	01:00'42"
14	04'55"	01:05'37"
15	04'29"	01:10'06"
16	04'28"	01:14'34"
17	04'21"	01:18'55"
18	04'27"	01:23'22"
19	04'23"	01:27'45"
20	03'59"	01:31'44"
20.0	04'27"	01:31'53"

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