丘怡昀 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

52 位追隨者

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全馬 | 03:23:07 | 04:48/km | 第11馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:23:07
總名次	269 / 3520
分組名次	97 / 1202
平均速度	04:48/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+01'14")

00:48'20" (+01'59")

10 km

(00:48'20")

00:24'02" (+00'58")

15 km

(01:11'41")

00:23'21" (+00'17")

00:46'58" (+00'37")

20 km

(01:35'18")

00:23'37" (+00'33")

25 km

(01:58'35")

00:23'17" (+00'13")

00:46'21"

30 km

(02:21'39")

00:23'04"

35 km

(02:45'22")

00:23'43" (+00'39")

00:48'28" (+02'07")

40 km

(03:10'07")

00:24'45" (+01'41")

Finish

(03:23:07)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'50")

04'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'36")

04'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'30")

04'53" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'18")

04'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加全馬

賽後評分: 補給和賽道都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.80 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 406.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃傑夫, 胡哲深和其他 5 人說推

·

Dino Lee 恭喜大破PB

2018-01-28 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'43"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	04'53"	00:19'30"
5	04'48"	00:24'18"
6	04'49"	00:29'07"
7	04'46"	00:33'53"
8	04'49"	00:38'42"
9	04'47"	00:43'29"
10	04'51"	00:48'20"
11	04'39"	00:52'59"
12	04'43"	00:57'42"
13	04'34"	01:02'16"
14	04'47"	01:07'03"
15	04'38"	01:11'41"
16	04'40"	01:16'21"
17	04'36"	01:20'57"
18	04'45"	01:25'42"
19	04'44"	01:30'26"
20	04'52"	01:35'18"
21	04'45"	01:40'03"
22	04'41"	01:44'44"
23	04'41"	01:49'25"
24	04'42"	01:54'07"
25	04'28"	01:58'35"
26	04'35"	02:03'10"
27	04'35"	02:07'45"
28	04'36"	02:12'21"
29	04'41"	02:17'02"
30	04'37"	02:21'39"
31	04'38"	02:26'17"
32	04'43"	02:31'00"
33	04'46"	02:35'46"
34	04'49"	02:40'35"
35	04'47"	02:45'22"
36	04'50"	02:50'12"
37	05'18"	02:55'30"
38	04'44"	03:00'14"
39	04'49"	03:05'03"
40	05'04"	03:10'07"
41	05'02"	03:15'09"
42	05'03"	03:20'12"
42.5	04'55"	03:22'34"

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