丘怡昀 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:17:51 | 04:41/km | 第30馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+00'06")

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:22'09" (+00'03")

15 km

(01:06'27")

00:22'06"

00:44'31" (+00'10")

20 km

(01:28'52")

00:22'25" (+00'19")

25 km

(01:51'15")

00:22'23" (+00'17")

00:45'26" (+01'05")

30 km

(02:14'18")

00:23'03" (+00'57")

35 km

(02:39'41")

00:25'23" (+03'17")

00:51'07" (+06'46")

40 km

(03:05'25")

00:25'44" (+03'38")

Finish

(03:17:51)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2580 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'04"

(09'02")

04'04"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'25")

04'23" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'53")

04'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'11")

04'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: 賽道整體流程不錯，可惜天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.83 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

魏小恭說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	02'20"	00:09'02"
3	04'24"	00:13'26"
4	04'28"	00:17'54"
5	04'18"	00:22'12"
6	04'23"	00:26'35"
7	04'28"	00:31'03"
8	04'27"	00:35'30"
9	04'26"	00:39'56"
10	04'25"	00:44'21"
11	04'27"	00:48'48"
12	04'24"	00:53'12"
13	04'25"	00:57'37"
14	04'24"	01:02'01"
15	04'26"	01:06'27"
16	04'26"	01:10'53"
17	04'29"	01:15'22"
18	04'35"	01:19'57"
19	04'29"	01:24'26"
20	04'26"	01:28'52"
21	04'23"	01:33'15"
22	04'23"	01:37'38"
23	04'29"	01:42'07"
24	04'38"	01:46'45"
25	04'30"	01:51'15"
26	04'34"	01:55'49"
27	04'39"	02:00'28"
28	04'35"	02:05'03"
29	04'40"	02:09'43"
30	04'35"	02:14'18"
31	04'46"	02:19'04"
32	04'51"	02:23'55"
33	05'07"	02:29'02"
34	05'17"	02:34'19"
35	05'22"	02:39'41"
36	05'05"	02:44'46"
37	05'13"	02:49'59"
38	05'04"	02:55'03"
39	05'08"	03:00'11"
40	05'14"	03:05'25"
41	10'53"	03:16'18"
42	00'01"	03:16'19"
42.4	03'32"	03:17'52"

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