丘怡昀 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:43:29 | 04:54/km | 第7半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:43:29
總名次	103 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'37" (+00'18")

10 km

(00:47'37")

00:24'16" (+00'55")

15 km

(01:11'15")

00:23'38" (+00'17")

00:47'19"

20 km

(01:34'56")

00:23'41" (+00'20")

Finish

(01:43:29)

日期: 2017-04-01 17:48 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'07")

04'30"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'47")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'30")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'21")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 中規中舉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.02 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 421.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張秀雲, Redface Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'41"	00:13'48"
4	04'42"	00:18'30"
5	04'51"	00:23'21"
6	04'54"	00:28'15"
7	04'55"	00:33'10"
8	05'00"	00:38'10"
9	04'43"	00:42'53"
10	04'44"	00:47'37"
11	04'53"	00:52'30"
12	04'47"	00:57'17"
13	04'42"	01:01'59"
14	04'37"	01:06'36"
15	04'39"	01:11'15"
16	04'45"	01:16'00"
17	04'46"	01:20'46"
18	04'43"	01:25'29"
19	04'40"	01:30'09"
20	04'47"	01:34'56"
21	04'54"	01:39'50"
21.8	04'29"	01:43'35"

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成績 : 04:56:26

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